Nutrição e dieta

A todos nos doem as articulações em algum momento. O motivo? um golpe, uma torção, uma inflamação ou por outras doenças ou aflições. Quando ocorre de forma pontual, é algo incômodo, mas quando ocorre de forma crônica, pode afetar nosso dia a dia e nossa qualidade de vida. No post de hoje, vamos contar quais suplementos podem ajudar a combater a dor nas articulações. Continue lendo! Por que doem as articulações? As articulações são as uniões entre diferentes ossos que, graças ao trabalho dos músculos, proporcionam mobilidade ao corpo. Por serem tão móveis e para evitar que os ossos que as compõem rocem entre si e se erodam ou causem dor, são revestidas de cartilagem e rodeadas por um líquido chamado sinovial. Estes são dois dos principais fatores na amortização das cargas físicas e na prevenção da dor articular. Essa dor tem diferentes causas, mas todas acabam sendo muito incômodas para quem as sofre. Como mencionamos, pode estar relacionada a golpes, torções, entorses, sobrecargas, fraturas ou, em última análise, qualquer tipo de trauma. Mas também pode ser provocada por problemas como: Artrite séptica (infecção na articulação). Osteoartrite. Osteomielite (infecção no tecido ósseo). Infecções causadas por vírus. Doenças autoimunes (lúpus ou artrite reumatoide, por exemplo). Problemas degenerativos. Condromalácia patelar. Bursite. Cristais na articulação (gota ou pseudogota). Essas causas acabam resultando em uma série de sintomas que podem ser resumidos em inflamação, vermelhidão, calor (aumento da temperatura na região), sensibilidade e, claro, dor articular. Dor articular: mecânica ou inflamatória? Se nos dóem as articulações e queremos saber como diminuir esses incômodos, é importante avaliar se a dor que sentimos é mecânica ou inflamatória. Isso ocorre porque, dependendo dessa origem, serão necessárias medidas diferentes para tratá-la. O desgaste progressivo da cartilagem é característico de doenças como a artrose, que afeta mais de 5,5 milhões de pessoas na Espanha. Se for o nosso caso, é provável que sintamos essa dor mecânica na coluna, nos quadris, nos joelhos ou nas mãos, já que são geralmente as articulações mais afetadas. Nessas circunstâncias, a dor aumenta com o movimento e diminui com o repouso. Por outro lado, temos a dor inflamatória, relacionada a doenças reumáticas que cursam com inflamação, como a artrite. Geralmente é acompanhada de inflamação e vermelhidão, sendo comum que haja certa rigidez que dificulte o movimento. Como prevenir a dor articular Ao combater a dor articular, temos várias opções. Entre as mais eficazes, destacam-se as seguintes. Praticar esportes Pode parecer contraditório, porque alguns esportes podem prejudicar a cartilagem, mas o movimento fortalece os músculos, alivia a rigidez e reduz a dor. Portanto, é uma questão de selecionar adequadamente o exercício. Se pudermos nadar, caminhar ou praticar esportes que não impactem nas articulações, preveniremos e até mesmo reduziremos a dor. Cuidar das posturas Os problemas articulares surgem principalmente devido ao desgaste da cartilagem ou devido a pressões incorretas dos ossos. Assim, se cuidarmos para que nossas posturas permitam que cada articulação suporte as forças para as quais está preparada, preveniremos diferentes dores. Descansar adequadamente Um bom descanso favorece a desinflamação e permite que as cartilagens voltem à sua posição. Não requer esforço e é uma das melhores maneiras de combater a dor. Boa hidratação Se considerarmos que a cartilagem é composta por 80% de água, fica mais fácil entender a importância de se hidratar. Se não o fizermos adequadamente, o organismo obterá essa água de que precisa das cartilagens e outras partes do corpo, o que é muito prejudicial. Como tratar a dor articular Além das medidas anteriores, existem alguns produtos que podemos utilizar e que nos ajudarão quando sentimos dor nas articulações. Pranarôm Aromalgic Spray Articulações: O spray para articulações da Pranarôm contém óleos essenciais com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias para dores crônicas ou pontuais nas articulações, proporcionando alívio e acelerando a recuperação. NDL PRo-Health Everyday Articulações: Formuladas com Colágeno tipo II, Ácido Hialurônico, Extrato de Cúrcuma Longa, Magnésio ou Vitamina C, estas cápsulas da NDL contribuem para a manutenção adequada do tecido, bem como para o funcionamento normal de ossos e cartilagens, protegendo-os de possíveis lesões. Anti-inflamatórios e analgésicos: Com ativos como o diclofenaco dietilamina, ajudam a aliviar a dor e o desconforto articular e a melhorar o movimento. No site da Farmaciasdirect, você pode encontrar uma ampla seleção de anti-inflamatórios e analgésicos em gel, como Voltadol 11,6mg/g ou Voltadol Forte 23,2mg/g, ou adesivos como Voltadol 140 mg. Lembre-se de que, se sentir dor nas articulações, pode recorrer a esses tratamentos para aliviar o desconforto e melhorar o movimento. No caso dos anti-inflamatórios e analgésicos, recomendamos que consulte um especialista antes de tomá-los. E diga adeus à dor articular!

Situações de estresse, cansaço, jet lag ou mudança de horário geralmente estão por trás da insônia e da falta de sono. Você tem dificuldade para dormir e sente que não descansa o suficiente? Continue lendo, no post de hoje falamos sobre insônia e Arkosueño Flash, o complemento que você precisa para combatê-la.  A mudança de horário está chegando, o que se traduz em dias mais curtos, menos horas de sol, a chegada do inverno e insônia. Sim, o principal efeito que vamos notar em nosso organismo nos dias após a mudança de horário será, sem dúvida, a falta de sono. Cansaço acumulado, sensação de que não descansamos o suficiente, insônia, desordem na hora de dormir… Dicas para combater a insônia Embora seja verdade que nosso organismo tende a se adaptar rapidamente, para aqueles que já têm dificuldade em pegar no sono ou têm uma má qualidade de sono, pode ser um pouco mais difícil. Portanto, nosso conselho é estabelecer uma rotina, sempre tentar ir para a cama na mesma hora, dormir pelo menos 8 horas por dia, evitar fazer exercícios e jantar muito tarde ou logo antes de dormir… Arkosueño Flash da Arkopharma E como complemento a essas dicas, nossa recomendação é que você combata a insônia com o Arkosueño Flash da Arkopharma. É formulado com melatonina, que ajuda a pegar no sono, seja porque acordamos no meio da noite ou porque temos dificuldade para dormir na hora de dormir. E com papoila da Califórnia, que melhora a qualidade do sono e diminui os despertares noturnos. Sua forma é em spray e antes de usá-lo, agite e pulverize algumas vezes debaixo da língua, antes de dormir ou quando acordar de madrugada. Exceto em gestantes ou lactantes, cujo uso não é aconselhável. O que você conseguirá com o Arkosueño Flash? Não acordar no meio da noite, descansar enquanto dorme, para enfrentar o dia com energia e pegar no sono facilmente. Quer saber mais sobre Arkopharma Arkosueño Flash? Clique aqui.

A importância da desintoxicação celular No início da operação biquíni, devemos entender a importância de fazer uma boa desintoxicação em nosso organismo antes de começar uma dieta. Devido ao nosso estilo de vida, há muitos componentes que causam uma acumulação de toxinas no organismo, o que facilita a sua "oxidação" e nos prejudica gravemente. Não são apenas o tabaco ou o álcool que causam essa acumulação de toxinas, mas também o estresse do nosso dia a dia e a poluição no ambiente são bastante prejudiciais. Até mesmo muitos dos alimentos que comemos (os processados) contêm altas concentrações de toxinas. T anto para começar a perder peso, para que nosso organismo assimile melhor os nutrientes, ou mesmo para garantir a eficácia de algum tratamento (por exemplo, a aplicação de um creme anticelulítico). Nosso corpo, primeiro, precisa estar limpo e precisamos eliminar todas as toxinas. Daí a importância da desintoxicação. O que são toxinas? As toxinas não são apenas as substâncias venenosas criadas por animais ou plantas. Também são toxinas alguns metais ou substâncias químicas que, em determinadas concentrações, se acumulam e causam efeitos prejudiciais à nossa saúde. Também são toxinas os resíduos produzidos pelo nosso organismo como resultado de algumas reações. Estes últimos são os que podemos evitar mais facilmente ao seguir uma dieta equilibrada e consumir algumas substâncias específicas. O fígado é o responsável por depurar todas essas toxinas no organismo. Se estiver sobrecarregado, todo o sistema natural de desintoxicação não funciona corretamente. Essas toxinas se acumulam em todo o organismo e mais especificamente na pele na forma de retenção de líquidos (edema), em nódulos de celulite (casca de laranja) e nos adipócitos na forma de gordura. Produtos para a desintoxicação do organismo Arkofluido: com alta concentração de alcachofra e funcho. Ajuda na depuração do organismo, favorecendo a eliminação de líquidos e melhorando a digestão, o que também melhora o trânsito intestinal. Modo de uso: uma ampola por dia diluída em um copo de água. Podem ser feitos tratamentos de 10 ou 20 dias e repeti-los várias vezes ao ano. Sempre deve ser acompanhado pela ingestão de 2 litros de água diariamente.  Pranadraine: conjunto de óleos essenciais (limão, hortelã-pimenta, anis estrelado, levístico, alecrim, alcachofra, chicória amarga e cardo mariano). Estes ajudam a purificar, eliminar e manter uma boa depuração hepatobiliar e ajudam a manter o fígado saudável. Modo de uso: diluir 25 ml em um copo de água e beber durante o dia pelo menos 1,5 L de água, ou diluí-los diretamente em uma garrafa de 1,5 L e beber ao longo do dia. Recomenda-se tomar um par de garrafas e repetir este tratamento um par de vezes ao ano.  Detox Heel: com alta concentração de ativos que melhoram as funções hepáticas e intestinais, ativos drenantes e ativos detoxificantes. Modo de uso: diluir 30 gotas de cada produto em um copo de água e beber ao longo do dia pelo menos 1,5 L de água. Você também pode diluí-lo diretamente na água de 1,5 L. Tome diariamente por pelo menos 6 semanas e repita o tratamento um par de vezes ao ano.

Chega o Natal e as celebrações se acumulam. Além disso, parece que não podemos celebrar nada sem uma refeição e não pequena precisamente. Por isso, é muito fácil terminarmos as festas com nossa figura (e nossa saúde) um pouco prejudicadas. As refeições fartas e os pratos com alto teor de gordura e açúcar se repetem em nosso cardápio mais do que o necessário. Superar as refeições de Natal sem sair rolando na tentativa se torna um verdadeiro desafio, embora ao colocarmos em prática algumas recomendações possamos sair melhor dos tradicionais banquetes natalinos. Não vamos nos enganar, nessas datas a rotina muda e abandonamos os hábitos saudáveis: paramos de fazer exercício físico, comemos e bebemos mais do que o habitual e viramos a noite. Os quilos a mais, as digestões pesadas, o aumento do colesterol e do ácido úrico nos espreitam. Não é necessário trocar o filé mignon, frutos do mar e os doces por uma salada. Sabemos que isso não faremos. Mas podemos tentar comer de tudo um pouco com moderação, escolher bem as opções saudáveis que ajudem a equilibrar. Se este ano você quer evitar os grandes banquetes para não se arrepender em janeiro quando subir na balança, aqui vão algumas dicas práticas. Dicas para sobreviver às refeições de Natal Antes da refeição ou ceia: beba um copo de água 30 minutos antes do evento. Isso ajudará a reduzir o ímpeto inicial e hidratará seus órgãos internos, que trabalharão mais durante o dia. Durante a refeição ou ceia: Refeição: Dica que sempre esquecemos: modere com os aperitivos. Para os pratos principais, sempre é melhor optar por peixes do que por carnes, já que facilitam a digestão, e grelhados em vez de com molhos pesados. Se a escolha for carne, melhor de ave do que de boi ou porco, especialmente à noite. Quanto aos acompanhamentos, lembramos que os vegetais são amigos. Finalize a refeição com uma sobremesa à base de frutas em vez de bolos e doces. Bebida: se você não bebe álcool, tente evitar as bebidas açucaradas. A água é sempre a melhor opção. Se preferir a opção com álcool, comece com bebidas suaves e hidratantes. Prefere vinho? Tenha ao mesmo tempo à mesa um copo de água e vá alternando entre as duas bebidas. Após a refeição ou ceia: Chegou a hora das bebidas. O ideal é escolher bebidas refrescantes e hidratantes para saciar a sede. Se não pudermos evitar tomar uma bebida (ou várias), recomendamos que evite os combinados hipercalóricos o máximo possível (e não, não vale a pena com Coca Light). Danificarão nosso estômago e órgãos internos. Além disso, recomendamos que entre uma bebida e outra você tome um copo de água para se hidratar. Isso contrabalançará a desidratação causada pelo álcool. Antes de dormir: Beba um grande copo de água, isso ajudará no processo de reciclagem das toxinas ingeridas durante o dia. Se estiver preocupado em sair das refeições de Natal o mais ileso possível, ponha em prática essas dicas e nos conte como foi em janeiro.