Como passar as refeições de Natal e não sair com 10 quilos a mais

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Silvia Del Río Blanco
Por A Nossa Farmacêutica Silvia Del Río Blanco
Como passar as refeições de Natal e não sair com 10 quilos a mais
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Chega o Natal e as celebrações se acumulam. Além disso, parece que não podemos celebrar nada sem uma refeição e não pequena precisamente. Por isso, é muito fácil terminarmos as festas com nossa figura (e nossa saúde) um pouco prejudicadas. As refeições fartas e os pratos com alto teor de gordura e açúcar se repetem em nosso cardápio mais do que o necessário. Superar as refeições de Natal sem sair rolando na tentativa se torna um verdadeiro desafio, embora ao colocarmos em prática algumas recomendações possamos sair melhor dos tradicionais banquetes natalinos.

Não vamos nos enganar, nessas datas a rotina muda e abandonamos os hábitos saudáveis: paramos de fazer exercício físico, comemos e bebemos mais do que o habitual e viramos a noite. Os quilos a mais, as digestões pesadas, o aumento do colesterol e do ácido úrico nos espreitam.

Não é necessário trocar o filé mignon, frutos do mar e os doces por uma salada. Sabemos que isso não faremos. Mas podemos tentar comer de tudo um pouco com moderação, escolher bem as opções saudáveis que ajudem a equilibrar. Se este ano você quer evitar os grandes banquetes para não se arrepender em janeiro quando subir na balança, aqui vão algumas dicas práticas.

Dicas para sobreviver às refeições de Natal

  1. Antes da refeição ou ceia: beba um copo de água 30 minutos antes do evento. Isso ajudará a reduzir o ímpeto inicial e hidratará seus órgãos internos, que trabalharão mais durante o dia.
  2. Durante a refeição ou ceia:
    1. Refeição: Dica que sempre esquecemos: modere com os aperitivos. Para os pratos principais, sempre é melhor optar por peixes do que por carnes, já que facilitam a digestão, e grelhados em vez de com molhos pesados. Se a escolha for carne, melhor de ave do que de boi ou porco, especialmente à noite. Quanto aos acompanhamentos, lembramos que os vegetais são amigos. Finalize a refeição com uma sobremesa à base de frutas em vez de bolos e doces.
    2. Bebida: se você não bebe álcool, tente evitar as bebidas açucaradas. A água é sempre a melhor opção. Se preferir a opção com álcool, comece com bebidas suaves e hidratantes. Prefere vinho? Tenha ao mesmo tempo à mesa um copo de água e vá alternando entre as duas bebidas.
  3. Após a refeição ou ceia: Chegou a hora das bebidas. O ideal é escolher bebidas refrescantes e hidratantes para saciar a sede. Se não pudermos evitar tomar uma bebida (ou várias), recomendamos que evite os combinados hipercalóricos o máximo possível (e não, não vale a pena com Coca Light). Danificarão nosso estômago e órgãos internos. Além disso, recomendamos que entre uma bebida e outra você tome um copo de água para se hidratar. Isso contrabalançará a desidratação causada pelo álcool.
  4. Antes de dormir: Beba um grande copo de água, isso ajudará no processo de reciclagem das toxinas ingeridas durante o dia.
Se estiver preocupado em sair das refeições de Natal o mais ileso possível, ponha em prática essas dicas e nos conte como foi em janeiro.
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Vitae e os seus suplementos naturais
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Vitae e os seus suplementos naturais

Como escolher o mais adequado para cada necessidade e patologia A nutrição e os suplementos nutricionais desempenham um papel fundamental para nos ajudar a sentirmo-nos física e mentalmente saudáveis.É uma marca comprometida com a saúde, cujos produtos têm uma elevada qualidade que combina ciência e natureza.Aposta em ingredientes naturais aliados à investigação científica, oferecendo soluções específicas para melhorar diferentes aspectos da nossa saúde.Mas, como podemos escolher o suplemento mais adequado de acordo com a necessidade ou patologia que temos? Aqui fica um guia para escolher o melhor para si. Suplementos que cobrem diferentes áreas de ação A Vitae tem várias linhas de produtos específicas que abordam diferentes aspectos da saúde para cobrir diferentes necessidades. Algumas das mais proeminentes são Saúde emocional: neste caso, trata-se de produtos concebidos para ajudar a gerir o stress, a ansiedade ou as insónias. É uma linha cujos ingredientes principais são adaptogénios e plantas com propriedades relaxantes e calmantes. Sistema imunitário: estes suplementos ajudarão a reforçar as defesas do nosso organismo, especialmente em alturas em que estamos mais susceptíveis a doenças devido a mudanças sazonais ou a pessoas mais propensas a infecções recorrentes. Energia e vitalidade: estas fórmulas foram concebidas para combater a decadência, o cansaço físico e mental. Assim, fornecem um impulso extra para obter a energia necessária para o dia a dia. Saúde digestiva e desintoxicação: outra condição recorrente sobre a qual nos perguntam frequentemente. Por isso, também têm produtos para melhorar a digestão e manter um equilíbrio saudável na flora intestinal como a desintoxicação. Isto irá ajudar na absorção de nutrientes e na saúde geral do sistema digestivo. Cuidados íntimos: neste sentido, podemos cobrir diferentes necessidades, desde a secura vaginal, comichão ou dor, bem como a saúde do trato urinário, tanto infeção como conforto. Como é que escolho o suplemento adequado às minhas necessidades? Cada pessoa tem necessidades e exigências específicas. Por conseguinte, a escolha do suplemento natural adequado é importante para satisfazer as nossas necessidades individuais da forma correta: Para a saúde mental e o stress: se queremos reduzir o stress ou melhorar a qualidade do sono, suplementos como vitae calmTu night podem ajudar. Foi concebido para equilibrar o sistema nervoso e proporcionar benefícios em qualquer altura do dia. Reforçar o sistema imunitário: especialmente em épocas sazonais ou de frio, em que é necessário reforçar as defesas, optamos por Immunovita. Este suplemento associa beta-glucanos e vitamina C para otimizar a resposta imunitária e proteger o organismo das infecções. Para aumentar a energia e a vitalidade: neste caso, temos duas referências. Podemos optar por Vibracell ou ReConnect. O primeiro é um multivitamínico que combina os benefícios de mais de 40 frutos e legumes. Além de outros ingredientes como revitalizantes (geleia real fresca, L-carnitina) ou extractos de plantas (urtiga, rosa selvagem, lúpulo, mate, erva-cidreira...) entre outros. E no caso do ReConnect , obtemos energia e vitalidade graças ao NADH e à coenzima Q10, bem como à serina e à vitamina C. Como todos actuam em sinergia, melhoram o desempenho cognitivo, a concentração, a memória e a aprendizagem, além de contribuírem para a gestão do stress. Tudo isto permite-nos começar o dia com energia e vitalidade. Para a saúde digestiva: algumas pessoas são muito propensas a problemas digestivos, pelo que é importante utilizar produtos adequados que ajudem a melhorar e a equilibrar a flora digestiva. Neste caso, podemos optar pelo IntestVita Transit. Se incorporarmos este suplemento na nossa rotina regular, ele contribui para a regeneração da microflora intestinal, uma vez que possui um elevado teor de lactobacilos e bifidobactérias benéficas para o trânsito intestinal. Cuidados íntimos: aqui podemos encontrar problemas que ajudam a melhorar ou a manter a saúde íntima de homens e mulheres. Ajuda a resolver problemas como a secura vaginal, mas também a saúde do trato urinário. Em termos de saúde íntima, especialmente para as mulheres, é comum sofrer de infecções como a candidíase, vaginose ou simplesmente irritação e comichão. Para isso Vitae conta Vulbiotic, é um probiótico para a manutenção da microbiota vaginal, bem-estar íntimo e equilíbrio desta flora. Ainda no âmbito do conforto íntimo, teríamos a oliovita intima que respeita o equilíbrio fisiológico da zona ao mesmo tempo que repara, regenera e reforça a barreira da pele, suavizando e contribuindo para o seu conforto natural. E finalmente, para o sistema urinário, temos urinvita. Este suplemento alimentar é à base de extractos de romã, uva, arando e alecrim. Fornece um elevado teor de proantocianidinas e procianidinas para o conforto e o bem-estar do sistema urinário. É recomendado para pessoas com infecções recorrentes do trato urinário. Para hidratar e reparar: neste caso, podemos utilizar Oliovita cápsulas e Oliovita bálsamo. Ajudam-nos a reparar, nutrir e regenerar a pele tanto a partir do interior como do exterior por via tópica, actuando de forma mais localizada. Saúde cardiovascular: Vitarlic Cardio fornece nutrientes que contribuem para a saúde cardiovascular graças, principalmente, às propriedades do alho envelhecido.Para além da coenzima Q10, L-arginina, ácido fólico e outras vitaminas necessárias ao bom funcionamento do sistema cardiovascular e da circulação sanguínea.O seu principal objetivo é reduzir os níveis de homocisteína no sangue, um aminoácido muito agressivo para o endotélio arterial, pelo que uma redução dos seus níveis melhorará a saúde cardiovascular e circulatória. Desintoxicação: neste caso, teríamos Chlorella e Chlorella plus para ajudar a eliminar toxinas e desintoxicar o sistema digestivo graças à alga chlorella que é rica em zinco. É importante ser aconselhado por um especialista em saúde sobre qual dos suplementos Vitae Health Innovation é o mais adequado para cada situação.Este laboratório aposta na inovação e qualidade dos seus produtos para conseguir uma boa alternativa natural que complemente um estilo de vida saudável, sendo tão importante escolher o mais adequado como respeitar a dosagem de cada um.Está pronto para incorporar os suplementos Vitae na sua rotina? Dê ao seu corpo o apoio natural que ele merece e alcance um novo nível de bem-estar!
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Benefícios da água de hibisco e como prepará-la

Benefícios da água de hibisco e como prepará-la

Na nossa farmácia online, sempre buscamos oferecer opções naturais e saudáveis para melhorar o seu bem-estar. Hoje vamos falar sobre a água de Jamaica, uma bebida refrescante com benefícios surpreendentes para a sua saúde. Contamos tudo o que precisa de saber sobre ela. O que é a água de Jamaica? A água de Jamaica é uma infusão feita a partir das flores de Jamaica ou hibisco. Pode ser consumida fria ou quente e tem um sabor ácido, semelhante ao do arando. Para prepará-la, costuma-se adicionar adoçante e um pouco de sumo de limão. Esta bebida é conhecida pela sua capacidade de estimular a digestão, aliviar problemas gastrointestinais, reduzir o colesterol, ser um potente antioxidante, entre outros benefícios para a saúde. Benefícios da água de Jamaica Conhecida pela sua cor vermelha vibrante e sabor refrescante, é considerada uma bebida saudável com grandes propriedades e alto teor vitamínico, entre outros benefícios: Rica em antioxidantes: Feita a partir das pétalas da flor de hibisco, está carregada de antioxidantes que combatem os radicais livres, contribuindo para a saúde celular e um envelhecimento saudável. Propriedades anti-inflamatórias: Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, o consumo regular de água de Jamaica pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, beneficiando aqueles que sofrem de condições inflamatórias crónicas. Apoio à digestão: Esta bebida pode atuar como um suave laxante, favorecendo a digestão e aliviando desconfortos estomacais. É ideal para quem procura melhorar a saúde gastrointestinal de forma natural. Controlo da pressão arterial: Estudos sugerem que a água de Jamaica pode ajudar a reduzir a pressão arterial, graças aos seus efeitos diuréticos e à presença de compostos benéficos. Como incorporá-la na sua rotina Estas são apenas algumas das opções que pode considerar para incorporar esta bebida na sua rotina diária: Como uma bebida refrescante: Sirva-a com gelo para obter uma bebida refrescante nos dias quentes. Como base para cocktails saudáveis: Adicione um toque saudável aos seus cocktails com esta infusão vibrante. Como acompanhamento nas refeições: Em vez de bebidas açucaradas durante as refeições, para uma opção mais saudável. Como se prepara? Receita de água de Jamaica Para preparar água de Jamaica, vai precisar dos seguintes ingredientes: flor de Jamaica ou hibisco, água, açúcar e gelo. Pode obter as flores na nossa farmácia online, como as da marca Herbaldi, Naturlider, ou El Naturalista, entre outras opções. Assim que tiver todos os ingredientes, pode começar a preparar aquela que certamente se tornará uma das suas favoritas. A seguir, partilhamos a receita de água de Jamaica: Coloque as flores numa panela e adicione água. Leve ao lume e, quando começar a ferver, reduza o fogo e deixe ferver por algum tempo. Deixe o concentrado resultante arrefecer e depois misture com água numa proporção adequada. Adoce a gosto com açúcar e misture até obter uma preparação homogénea. Finalmente, sirva com gelo para desfrutar das propriedades desta refrescante bebida. Na nossa farmácia online, convidamo-lo a explorar opções naturais que promovam o seu bem-estar. Experimente a nossa receita de água de Jamaica e descubra como esta simples bebida pode fazer maravilhas para a sua saúde
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As melhores gomas para dormir de farmácia

As melhores gomas para dormir de farmácia

A insônia e os problemas para pegar no sono são desafios que afetam milhões de pessoas ao redor do mundo. A falta de sono não apenas tem um impacto negativo na saúde física e mental, mas também pode afetar a qualidade de vida diária. Felizmente, existem opções naturais e eficazes que podem ajudar a combatê-los, como os suplementos em formato de gomas para dormir. No post de hoje, vamos contar quais tomar para tratar a insônia e a falta de sono. O desafio da insônia: mais comum do que você imagina A insônia é mais do que simplesmente dificuldade para pegar no sono; pode se manifestar de várias formas, como acordar durante a noite ou levantar-se com a sensação de que não descansou. As causas podem ser variadas, desde ansiedade até problemas hormonais e de saúde. Isso se traduz em cansaço constante, desajuste emocional (irritabilidade e mudanças de humor) ou estresse. As melhores gomas para dormir: a solução para problemas de sono Uma das principais vantagens das gomas para dormir é sua capacidade de facilitar o início do sono. Essas gomas geralmente contêm ingredientes relaxantes como melatonina, valeriana ou extratos de plantas, que trabalham juntos para acalmar a mente e preparar o corpo para o descanso. Além disso Bekare: relaxamento com valeriana e maracujá Bekare criou suas gomas para dormir que combinam ingredientes como valeriana e maracujá, conhecidos por suas propriedades relaxantes. A valeriana tem sido usada há séculos para aliviar a ansiedade e promover o sono, enquanto o maracujá pode ajudar a acalmar a mente. Estas gomas são ideais para aqueles que procuram uma solução à base de ervas para seus problemas de sono. Não causam sonolência no dia seguinte, o que não prejudica o ritmo do dia a dia e também não geram dependência. Pranarôm: equilíbrio com óleos essenciais Pranarôm é uma das marcas naturais mais conceituadas, destacando-se por incorporar óleos essenciais em todos os seus produtos. E suas gomas para dormir não poderiam ser uma exceção. Com ingredientes como lavanda e camomila, estas gomas da Pranarôm não apenas podem ajudar a induzir o sono, mas também oferecem propriedades relaxantes e reconfortantes. Os óleos essenciais têm sido elogiados por seus benefícios em acalmar a mente e melhorar a qualidade do sono em adultos e crianças a partir dos 6 anos de idade. Enfrentar a insônia e os problemas para dormir pode ser um desafio, mas com opções como as melhores gomas de melatonina de farmácia de marcas como Zzzquil Natura, Bekare e Pranarôm, a solução pode estar mais próxima do que você pensa. Estas gomas para dormir oferecem uma maneira deliciosa e eficaz de melhorar a qualidade do sono de forma natural. Lembre-se de que, antes de incorporar qualquer suplemento, é importante consultar um profissional de saúde para garantir que seja a opção certa para você. Durma bem e acorde renovado com essas opções naturais para um descanso reparador.
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Como melhorar as digestões pesadas no Natal?

Como melhorar as digestões pesadas no Natal?

As festas de Natal estão cheias de momentos alegres, encontros familiares e, claro, longas sobremesas. No entanto, para muitos, esta temporada também pode trazer problemas digestivos, como inchaço, desconforto estomacal ou digestões pesadas. No post de hoje, falamos sobre os problemas digestivos mais comuns durante as celebrações de Natal e damos os melhores conselhos para combater os sintomas - continue lendo! Durante as festividades, é comum cair em excessos culinários. A combinação de refeições fartas, alimentos ricos em gordura e o consumo ocasional de álcool pode testar nosso sistema digestivo. A falta de moderação e a rapidez com que às vezes comemos durante as celebrações podem contribuir para a sensação de peso e desconforto estomacal. Dicas para melhorar as digestões natalinas Coma de forma consciente: Mastigue bem os alimentos e aproveite cada bocado. Comer de forma consciente não melhora apenas as digestões pesadas, mas também permite que você aprecie verdadeiramente os sabores das refeições. Mastigue bem os alimentos: Tire seu tempo para aproveitar cada mordida. A mastigação adequada facilita a digestão e evita a acumulação de ar no estômago, o que pode causar inchaço. Hidrate-se: Entre prato e prato, tente beber muita água e não abuse do álcool. A água ajuda a preparar seu sistema digestivo para a ingestão de alimentos e facilita o processo de digestão. Pausas entre Pratos: Dê tempo ao seu sistema digestivo para processar cada prato. Fazer pausas entre os diferentes cursos pode ajudar a evitar a sobrecarga e a sensação de peso. Evite refeições demasiado copiosas: Opte por pratos mais leves, como saladas e verduras, pois isso ajudará a manter um trânsito intestinal saudável. Tome complementos naturais: que tenham propriedades para proteger o estômago e neutralizar a acidez estomacal. Complementos para prevenir y combatir la digestión pesada Además de las infusiones de hierbas digestivas, como menta, jengibre o manzanilla, que ayudarán a aliviar la incomodidad estomacal y promover una digestión saludable, incluye en tu rutina complementos naturales como Gavinatura o Pranarôm Digest Protect. Gavinatura Este suplemento digestivo que combina ingredientes 100% de origen natural como hinojo y anís verde, conocidos por sus propiedades para aliviar la hinchazón y mejorar los síntomas de la digestión pesada, también protege al estómago y ayuda a neutralizar la acidez estomacal. Además, refuerza los sistemas de defensa naturales del organismo reduciendo así su contacto con los jugos gástricos y otros irritantes para proteger tu estómago, neutralizar el ácido y prevenir la irritación. Basta con tomar Gavinatura después de cada comida para proteger al sistema digestivo durante las festividades. Pranarôm Digest Protect Este suplemento combina aceites esenciales de menta, cilantro y cardamomo, conocidos por sus propiedades digestivas. Tomar Pranarôm Digest Protect antes de las comidas puede ayudar a preparar tu sistema digestivo y reducir la sensación de pesadez. Además, neutraliza el exceso de ácido gástrico, protege las mucosas y ejerce un efecto barrera, mejorando la digestión. Su acción es rápida y específica. El estrés también puede afectar la digestión. Durante la temporada navideña, es fundamental encontrar momentos para relajarse. La práctica de actividades como caminar después de las comidas, la meditación o simplemente disfrutar de momentos tranquilos puede contribuir a una digestión más armoniosa. Este año, disfruta de las celebraciones navideñas sin preocuparte por las digestiones pesadas. Con prácticas alimenticias conscientes, la moderación en la ingesta de alimentos y la incorporación de suplementos como Gavinatura y Pranarôm Digest Protect, puedes brindarle a tu sistema digestivo el apoyo necesario. Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos suplementos en tu rutina, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes. Celebra la Navidad con alegría y bienestar digestivo. ¡Salud y felices fiestas!
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Levedura de cerveja: o que é, suas propriedades e benefícios
levedura de cerveja

Levedura de cerveja: o que é, suas propriedades e benefícios

Ainda há quem questione o que é a levedura de cerveja e quais são suas propriedades e contraindicações. E para eles desenvolvemos este artigo, onde oferecemos todas as respostas sobre o tema. Vamos vê-las! O que é a levedura de cerveja? Este produto é obtido a partir da fermentação de cereais como a cevada ou o trigo. E para que um processo assim seja possível, é necessária a colaboração de um microorganismo chamado Saccharomyces cerevisiae. Uma vez obtido, procede-se a secar, limpar e pasteurizar o produto resultante para sua venda em flocos ou pó. Também é vendido em cápsulas ou comprimidos como suplemento nutricional. Por outro lado, é importante destacar que a maior parte da levedura de cerveja que se comercializa passou por um processo para eliminar seu sabor amargo original. E por isso pode ser encontrada no mercado como levedura desamargada. Levedura de cerveja Para que serve? Antes de explicar para que serve a levedura de cerveja, é importante destacar que se trata de um ingrediente que deve passar por outro processo químico. Somente assim pode ser usado como princípio ativo em outros produtos. Durante este processo, perde sua capacidade fermentativa, mas geralmente mantém suas propriedades nutricionais. O mais destacável da levedura de cerveja e suas propriedades é seu aporte de ferro, fibra, minerais, proteínas e vitamina B. Tudo isso faz com que possa prevenir a obesidade, melhorar a digestão e ajudar a ganhar massa muscular. Além disso, controla os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Apesar de suas vantagens, e para evitar efeitos secundários, é conveniente consultar um profissional de saúde antes de começar a tomá-la. O médico ou o farmacêutico conhecem a concentração do produto e como estabelecer uma dose personalizada. O motivo é que contém purina, e essa substância não é recomendável em pacientes que sofrem de cólicas renais ou gota. Benefícios da levedura de cerveja Os numerosos benefícios da levedura de cerveja para a saúde a tornam um suplemento muito recomendável. Quais são? 1. Fortalece o sistema imunológico Devido ao seu conteúdo de vitaminas do complexo B e minerais, a levedura de cerveja pode fortalecer o sistema imunológico. Por esse motivo, é de grande ajuda na prevenção de doenças como gripe, alergias ou psoríase. 2. Regula os níveis de glicose A presença de um mineral como o cromo permite regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, graças ao seu alto conteúdo de fibra, também pode controlar os níveis de insulina. No entanto, é importante destacar que, no caso de diabetes, é recomendável consultar um médico antes de consumi-la. 3. Controla o funcionamento intestinal A levedura de cerveja é considerada um probiótico, o que, junto com seu alto conteúdo de betaglucanos, a torna um alimento benéfico para melhorar a digestão. Da mesma forma, é útil no tratamento de certos distúrbios digestivos como diarreia, síndrome do intestino irritável, colite e intolerância à lactose. Além disso, seu consumo regular é interessante para regular o funcionamento intestinal. 4. Contribui para reduzir o colesterol Seu conteúdo de betaglucanos permite regular o LDL ou colesterol ruim. Por outro lado, o cromo aumenta os níveis de colesterol bom ou HDL no sangue. 5. Melhora as unhas, o cabelo e a pele Seu consumo regular pode ajudar a melhorar a aparência das unhas e do cabelo, mas também da pele. Seu aporte de nutrientes essenciais combate a acne, eczema e psoríase. Além disso, os minerais que contém promovem a produção de colágeno, o que ajuda a manter a pele firme e elástica. 6. Favorece a perda de peso A levedura de cerveja engorda? A resposta a esta pergunta é simples: não engorda. E deve-se destacar que é um ótimo coadjuvante para quem deseja perder peso, pois ajuda a regular o apetite. Para este fim, recomendamos tomar uma colher de sopa de levedura de cerveja meia hora antes das principais refeições. No entanto, deve-se ter em mente que não é baixa em calorias. 7. Aumenta a massa muscular O alto conteúdo de carboidratos e proteínas favorece a recuperação muscular e evita lesões durante a atividade física. Além disso, fornece minerais como cálcio, potássio e magnésio em grandes quantidades. Todos eles são necessários para a ação muscular. 8. Combate o cansaço É um produto que contém minerais essenciais, vitamina B2 e aminoácidos que estimulam o metabolismo energético. Isso a torna um complemento ideal para pessoas que sofrem de anemia, deficiências nutricionais, astenia ou falta de motivação. Da mesma forma, seu consumo regular reduz o cansaço mental e físico, fornecendo a energia adequada para o dia a dia. Levedura de cerveja Tem contraindicações e efeitos colaterais? Além de conhecer o que é a levedura de cerveja, devemos falar de suas contraindicações e efeitos col aterais. Em geral, seu consumo é seguro, mas um excesso pode causar: Dor de cabeça. Desconforto estomacal. Dilatação abdominal. Excesso de gases intestinais. Por outro lado, não é recomendado consumi-la sem supervisão de um profissional de saúde em caso de gravidez ou amamentação. Tampouco para aqueles que têm comprometido ou fraco seu sistema imunológico ou pessoas diabéticas, para evitar hipoglicemias. Como tomar a levedura de cerveja? Em nossa loja online é possível comprar levedura de cerveja em diferentes formatos: cápsulas, pó ou comprimidos. Ao optar pelos comprimidos ou cápsulas, o ideal é seguir as indicações de cada fabricante, pois estas podem diferir. No entanto, geralmente é recomendado ingerir cerca de seis cápsulas ou comprimidos diários com as principais refeições. Por outro lado, se optar pelos pós, basta uma ou duas colheres de sopa por dia. Da mesma forma, deve-se atender às instruções de uso do rótulo, mas o habitual é dissolvê-los em um copo de água ou adicioná-los a iogurtes, sucos ou leite. A levedura de cerveja engorda? Não, a levedura de cerveja não engorda. Na verdade, é um alimento perfeito para regular o apetite, pois é muito saciante devido ao seu alto teor de proteínas e fibras. No entanto, em nenhum caso deve-se exceder a dose diária recomendada. Conclusão Embora já tenhamos explicado o que é a levedura de cerveja, seus benefícios, efeitos colaterais e contraindicações, em caso de qualquer outra dúvida de uso, é possível entrar em contato conosco para que possamos fornecer informações mais personalizadas. Lembre-se que na Farmaciasdirect você encontrará um amplo catálogo de suplementos com levedura de cerveja, ao melhor preço e com descontos exclusivos. Bibliografia: García, L. (2021). Levadura de cerveza: Una revisión integral de sus propiedades nutricionales y beneficios para la salud. Revista de Nutrición y Dietética, 28(2), 87-102. Rodríguez, A., & Martínez, J. (2020). Composición y aplicaciones de la levadura de cerveza en la industria alimentaria. Revista de Ciencia y Tecnología de Alimentos, 15(1), 45-59. Autor, A. (2018). Levadura de cerveza y su potencial en la prevención de enfermedades crónicas. Revista de Nutrición Clínica, 12(3), 143-157.
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7 dicas para melhorar a concentração durante a época de exames
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7 dicas para melhorar a concentração durante a época de exames

A época de exames requer ser centrado para obter bons resultados. Mas dedicar muitas horas não é a solução se não conseguirmos que cada uma seja produtiva. Por isso, abaixo destacamos alguns dos melhores conselhos para melhorar a concentração. Como melhorar a concentração e a memória na época de exames? 1. Dormir o suficiente Quanto mais os exames se aproximam, menos se costuma dormir, e isso é um grande erro. Não precisamos dedicar mais horas para revisar ou fixar conceitos neste momento. Uma vez que o trabalho está feito, o melhor que podemos fazer é descansar bem. Dessa forma, nossas sessões de estudo serão mais produtivas e fixaremos melhor os conceitos. É assim que conseguiremos tirar o máximo proveito das horas de estudo. 2. Fazer exercício A atividade física nos permite desconectar e liberar tensões e endorfinas. Por isso, quando saímos para correr ou praticamos qualquer esporte, nos sentimos melhor e mais animados. Isso é algo que depois nos ajudará a encarar os dias de estudo com outro ânimo. Da mesma forma, ao nos exercitarmos, estamos contribuindo para reter a informação e melhorar nossa memória a curto e médio prazo. 3. Evitar distrações Os dispositivos móveis são necessários para algumas coisas, mas em certas ocasiões se tornam uma grande distração. O pior para manter a concentração são os estímulos provocados pela vibração ou iluminação da tela de um telefone celular. Da mesma forma, a televisão ligada ao fundo, o rádio ou as visitas constantes ao local onde estudamos podem arruinar nosso dia. O melhor é procurar um local tranquilo, fresco e onde haja poucas interrupções. 4. Dividir os temas e as tarefas Pegar o conteúdo completo que devemos estudar, colocá-lo sobre a mesa e tentar interiorizá-lo pode desanimar ou até parecer impossível. Por isso, uma das melhores formas de alcançar um grande objetivo final é dividi-lo em várias subtarefas ou microobjetivos. No caso dos estudos, separar o conteúdo por blocos nos ajudará a manter um bom ritmo com o qual avançaremos sem pressa, mas sem pausa. Para isso, devemos distribuir os blocos de acordo com o tempo disponível e reservar um tempo para descansar e desconectar. 5. Cuidar da alimentação para melhorar a concentração Para estudar precisamos de energia e muita concentração. Mas, ao comer, o sistema digestivo também gasta essa energia. Por isso, em épocas de exames, é conveniente comer de forma leve várias vezes ao dia, e aqui os cereais integrais se tornarão grandes aliados. Devemos optar por alimentos ricos em magnésio e antioxidantes, ovos, chocolate ou nozes. Por outro lado, o ideal seria evitar o consumo de gorduras saturadas e açúcares, alimentos ultraprocessados e refrigerantes adoçados. 6. Relaxar e desconectar O estresse pode tomar conta de nós durante a época de exames e isso nos fará perder a concentração. A melhor maneira de prevenir isso é estabelecer certas pausas entre as sessões de estudo que nos levem a desconectar completamente. Graças a uma boa planejamento, conseguiremos cumprir os objetivos propostos, evitaremos nos sentir sobrecarregados pela situação e cuidaremos de nossa saúde mental. Estar imerso em um único tema dia e noite acaba esgotando qualquer pessoa. Embora seja uma situação que possa ser suportada por alguns dias, não deve ser sustentada para sempre. Ter hábitos saudáveis que se encaixem bem com as horas de estudo nos ajudará a obter melhores resultados. 7. Utilizar suplementos alimentares para potencializar a memória Apesar de seguir uma dieta saudável e equilibrada, pode ser que durante a época de exames precisemos de um suplemento. Qual? Na Farmaciasdirect fizemos uma seleção dos melhores. Os melhores suplementos para melhorar a concentração na época de exames Kneipp Memoria y Concentración Com este suplemento alimentar, podemos ter uma mente clara e ativa, algo imprescindível nos momentos de maior estresse. Kneipp Memoria é projetado para reduzir o cansaço, melhorar a memória e favorecer o desenvolvimento cognitivo. Por isso, entre seus ingredientes encontramos Panax Ginseng, vitaminas e ácido fólico, mas também ácido pantotênico. Entre seus benefícios destaca o fornecimento de nutrientes para o cérebro e o sistema nervoso e a capacidade de preservar a capacidade de aprendizagem e uma boa forma mental. É um produto indicado para os momentos em que se precisa estar mais concentrado, como na época de exames. Mas também para quando se tem uma grande atividade ou estresse. Dememory Studio Este suplemento alimentar contém ingredientes naturais que fornecem as vitaminas e minerais necessários para melhorar a agilidade intelectual, a memória e a concentração. Suas características o tornam um dos suplement os mais utilizados em épocas de estudo intenso, pois também reduz o cansaço e a fadiga. Sua contribuição de geleia real ajuda a melhorar a fluidez de pensamento e ideias e estimula a função cognitiva de quem o consome. Além disso, também fornece zinco e fósforo, dois minerais que previnem o declínio e favorecem uma função cognitiva normal. Leotron Vitalidad Exámenes Estes comprimidos bucodispersáveis têm um agradável sabor de laranja e aumentam o desempenho intelectual. São indicados para quem deseja aumentar sua agilidade e capacidade mental em momentos como, por exemplo, antes de uma oposição. Agora é possível aproveitar ao máximo as horas de estudo, pois favorecem a capacidade de se concentrar e reduzem o cansaço e a fadiga. Além disso, são adequados para diabéticos, celíacos e intolerantes à lactose. Apiserum Intelecto Com este suplemento alimentar, não apenas favorecemos o desempenho intelectual e a memória, mas também reduzimos a fadiga e o cansaço, e fortalecemos o sistema imunológico. Podemos escolher a apresentação que melhor se adapte ao nosso estilo de vida, pois está disponível em ampolas e em cápsulas. Sua fórmula é projetada com ingredientes naturais selecionados para melhorar o bem-estar do dia a dia. É o produto perfeito para épocas que exigem mais memória, tanto no trabalho quanto nos estudos. Berocca Boost Go A fórmula combina diferentes vitaminas, minerais, cafeína e guaraná de origem natural para favorecer o desempenho físico e mental quando mais se precisa. Berocca Boost Go fornece os níveis de vitaminas e minerais necessários para o cérebro, melhorando a atenção, a concentração e a memória. Age em apenas 30 minutos e pode ser tomado a qualquer momento do dia. No entanto, se for consumido à noite, pode interferir no sono. Melhorar a concentração para se preparar para os exames como eles merecem se torna muito mais fácil com os conselhos acima.
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Porque é que as nossas articulações doem e como combatê-las?
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Porque é que as nossas articulações doem e como combatê-las?

A todos nos doem as articulações em algum momento. O motivo? um golpe, uma torção, uma inflamação ou por outras doenças ou aflições. Quando ocorre de forma pontual, é algo incômodo, mas quando ocorre de forma crônica, pode afetar nosso dia a dia e nossa qualidade de vida. No post de hoje, vamos contar quais suplementos podem ajudar a combater a dor nas articulações. Continue lendo! Por que doem as articulações? As articulações são as uniões entre diferentes ossos que, graças ao trabalho dos músculos, proporcionam mobilidade ao corpo. Por serem tão móveis e para evitar que os ossos que as compõem rocem entre si e se erodam ou causem dor, são revestidas de cartilagem e rodeadas por um líquido chamado sinovial. Estes são dois dos principais fatores na amortização das cargas físicas e na prevenção da dor articular. Essa dor tem diferentes causas, mas todas acabam sendo muito incômodas para quem as sofre. Como mencionamos, pode estar relacionada a golpes, torções, entorses, sobrecargas, fraturas ou, em última análise, qualquer tipo de trauma. Mas também pode ser provocada por problemas como: Artrite séptica (infecção na articulação). Osteoartrite. Osteomielite (infecção no tecido ósseo). Infecções causadas por vírus. Doenças autoimunes (lúpus ou artrite reumatoide, por exemplo). Problemas degenerativos. Condromalácia patelar. Bursite. Cristais na articulação (gota ou pseudogota). Essas causas acabam resultando em uma série de sintomas que podem ser resumidos em inflamação, vermelhidão, calor (aumento da temperatura na região), sensibilidade e, claro, dor articular. Dor articular: mecânica ou inflamatória? Se nos dóem as articulações e queremos saber como diminuir esses incômodos, é importante avaliar se a dor que sentimos é mecânica ou inflamatória. Isso ocorre porque, dependendo dessa origem, serão necessárias medidas diferentes para tratá-la. O desgaste progressivo da cartilagem é característico de doenças como a artrose, que afeta mais de 5,5 milhões de pessoas na Espanha. Se for o nosso caso, é provável que sintamos essa dor mecânica na coluna, nos quadris, nos joelhos ou nas mãos, já que são geralmente as articulações mais afetadas. Nessas circunstâncias, a dor aumenta com o movimento e diminui com o repouso. Por outro lado, temos a dor inflamatória, relacionada a doenças reumáticas que cursam com inflamação, como a artrite. Geralmente é acompanhada de inflamação e vermelhidão, sendo comum que haja certa rigidez que dificulte o movimento. Como prevenir a dor articular Ao combater a dor articular, temos várias opções. Entre as mais eficazes, destacam-se as seguintes. Praticar esportes Pode parecer contraditório, porque alguns esportes podem prejudicar a cartilagem, mas o movimento fortalece os músculos, alivia a rigidez e reduz a dor. Portanto, é uma questão de selecionar adequadamente o exercício. Se pudermos nadar, caminhar ou praticar esportes que não impactem nas articulações, preveniremos e até mesmo reduziremos a dor. Cuidar das posturas Os problemas articulares surgem principalmente devido ao desgaste da cartilagem ou devido a pressões incorretas dos ossos. Assim, se cuidarmos para que nossas posturas permitam que cada articulação suporte as forças para as quais está preparada, preveniremos diferentes dores. Descansar adequadamente Um bom descanso favorece a desinflamação e permite que as cartilagens voltem à sua posição. Não requer esforço e é uma das melhores maneiras de combater a dor. Boa hidratação Se considerarmos que a cartilagem é composta por 80% de água, fica mais fácil entender a importância de se hidratar. Se não o fizermos adequadamente, o organismo obterá essa água de que precisa das cartilagens e outras partes do corpo, o que é muito prejudicial. Como tratar a dor articular Além das medidas anteriores, existem alguns produtos que podemos utilizar e que nos ajudarão quando sentimos dor nas articulações. Pranarôm Aromalgic Spray Articulações: O spray para articulações da Pranarôm contém óleos essenciais com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias para dores crônicas ou pontuais nas articulações, proporcionando alívio e acelerando a recuperação. NDL PRo-Health Everyday Articulações: Formuladas com Colágeno tipo II, Ácido Hialurônico, Extrato de Cúrcuma Longa, Magnésio ou Vitamina C, estas cápsulas da NDL contribuem para a manutenção adequada do tecido, bem como para o funcionamento normal de ossos e cartilagens, protegendo-os de possíveis lesões. Anti-inflamatórios e analgésicos: Com ativos como o diclofenaco dietilamina, ajudam a aliviar a dor e o desconforto articular e a melhorar o movimento. No site da Farmaciasdirect, você pode encontrar uma ampla seleção de anti-inflamatórios e analgésicos em gel, como Voltadol 11,6mg/g ou Voltadol Forte 23,2mg/g, ou adesivos como Voltadol 140 mg. Lembre-se de que, se sentir dor nas articulações, pode recorrer a esses tratamentos para aliviar o desconforto e melhorar o movimento. No caso dos anti-inflamatórios e analgésicos, recomendamos que consulte um especialista antes de tomá-los. E diga adeus à dor articular!
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