Magnésio - benefícios e quando tomar

benefícios magnésio minerais
publicación:
última actualización:
Miriam Arenas
Por Miriam Arenas
Magnésio - benefícios e quando tomar
Tabla de contenidos

Algumas mulheres, ao chegarem a uma certa idade, questionam o que é este mineral, para que serve e por que devem incluí-lo em suas vidas. Por isso, na Farmaciasdirect, preparamos este artigo completo no qual falaremos sobre os benefícios do magnésio.

¿O que é magnésio e para que serve?

O magnésio é um mineral necessário para manter uma boa saúde. Podemos incorporá-lo ao organismo através da dieta, já que está presente em cereais integrais, iogurte, leite ou leguminosas, por exemplo. No entanto, em certas ocasiões, contar com um suplemento alimentar para alcançar os níveis adequados torna-se uma ótima ideia.

¿Para que serve o magnésio nos homens?

Os homens que têm uma alta atividade ou realizam esforços físicos acima da média têm um maior consumo de magnésio. Como consequência, precisam repô-lo.

¿Para que serve o magnésio nas mulheres?

Este mineral reduz tanto a dor menstrual quanto as cãibras pré-menstruais porque intervém no relaxamento muscular. Da mesma forma, favorece a flexibilidade porque fortalece tanto as articulações quanto os ossos. Outro dos efeitos do magnésio no organismo da mulher é promover o equilíbrio hormonal, pois intervém em sua interação e produção. Por exemplo, é de grande ajuda para lidar com o estresse, já que contribui para regular o cortisol e relaxar o sistema nervoso. Este é o motivo pelo qual o magnésio é considerado uma espécie de tranquilizante natural. Além disso, quando se aproxima a etapa da menopausa, este mineral ajuda a produzir certos hormônios. Os mais importantes são a testosterona, a progesterona e o estrogênio. Este último é de grande ajuda para lidar com os fogachos que são sofridos durante este período. Por outro lado, quando se sente falta de energia ou fraqueza física, o magnésio também é um grande aliado. Sua ação favorece a fixação do fósforo nos ossos para reforçá-los e a reparação e conservação das células e tecidos.

Propriedades do magnésio

Depois de tudo o que foi mencionado anteriormente, é fácil pensar que as propriedades do magnésio são chave para que uma pessoa se sinta mais vital. No entanto, vamos destacar as mais importantes:

  • Fortalece ossos e dentes ao mesmo tempo que previne a osteoporose e a cárie. Isso ocorre porque colabora com a fixação do cálcio e do fósforo nos ossos.
  • Tem uma função reguladora no organismo. Atua no crescimento, na imunidade ou na produção de energia. Estabiliza as proteínas, as membranas celulares e a glicose.
  • Previne o diabetes tipo 2. Melhora os níveis de açúcar no sangue.
  • Relaxante natural. Ao atuar sobre o sistema nervoso, alivia a tensão, também a muscular. Além disso, regula a pressão arterial, algo muito interessante para quem está muito estressado e ansioso.
  • Essencial em numerosas reações químicas. É fundamental para sintetizar proteínas ou realizar a função muscular.
  • Protege órgãos e tecidos. O magnésio regula o pH corporal, protege tecidos e órgãos e nos ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, digestivas e renais.

Segundo as autoridades europeias em segurança alimentar, um adulto deve consumir cerca de 300 miligramas diários se for mulher, e 350 se for homem.

Benefícios do magnésio

O magnésio facilita que o corpo possa desenvolver uma série de funções básicas, por isso, também queremos falar dos benefícios do magnésio.

Ajuda na depressão e ansiedade

O magnésio é um mineral que desempenha um papel importante no funcionamento do sistema nervoso. Pesquisas sugerem que sua capacidade de estimular os neurotransmissores induz à relaxação. Além disso, é possível detectar a falta de magnésio no organismo quando são observados sintomas como confusão mental, ansiedade ou depressão. Da mesma forma, os estudos indicam que este mineral pode reforçar a ação de alguns tratamentos farmacológicos. Especificamente, aqueles realizados com antidepressivos para controlar a ansiedade.

Melhora o desempenho esportivo

Os benefícios que tornam o magnésio um nutriente-chave e essencial para quem pratica esportes são os seguintes:

  • Reduz a fadiga e o cansaço. Um déficit deste mineral produz fraqueza, falta de energia e fadiga.
  • Contribui para o funcionamento normal dos músculos.
  • Participa na formação de proteínas, o que é fundamental para manter a massa muscular.

Melhora as defesas

Ter um nível ótimo de magnésio no organismo contribui para ter um sistema imunológico saudável. Por este motivo, em diferentes complementos alimentares, é incorporado junto com a vitamina C e o zinco. Esses dois ingredientes também favorecem o funcionamento normal das defesas e a proteção celular contra os radicais livres.

Melhora o funcionamento do sistema digestivo

Outra resposta à pergunta sobre o que é o magnésio e para que serve é que reduz os sintomas de indigestão e acidez porque neutraliza os ácidos estomacais. Al ém disso, exerce uma função importante no trânsito intestinal, porque facilita o movimento das fezes, e combate a constipação porque promove a evacuação.

Anti-inflamatório

Um baixo nível de magnésio no organismo está relacionado com a inflamação crônica. Isso é um fator desencadeante da obesidade, do envelhecimento precoce e de outros problemas e também serve para explicar o que é o magnésio e para que serve.

Bom para a pele

Junto com o colágeno e o ácido hialurônico, atua melhorando a aparência da pele. Além disso, é necessário para manter uma barreira cutânea saudável e combater a secura da pele.

Síndrome pré-menstrual e próstata

Foi demonstrado que outro dos benefícios do magnésio é melhorar o estado de ânimo, a retenção de líquidos e outras sintomatologias associadas à síndrome pré-menstrual. Seu efeito sobre a retenção de líquidos levou algumas pessoas a pensar que é um mineral ideal para emagrecer. No entanto, isso não é verdade. Há uma redução do peso corporal porque não há retenção de líquidos, mas não se perde gordura ao consumi-lo. Por outro lado, sua falta nos homens está relacionada a uma maior predisposição a problemas de próstata. Agora que já explicamos o que é o magnésio e para que serve, só falta falar sobre quando tomá-lo. Muitos especialistas recomendam fazer isso de manhã e em jejum, para que seja melhor absorvido, embora outros o recomendem à noite para favorecer o descanso. Se precisar, pode consultar nossa equipe de especialistas farmacêuticos, que poderão oferecer o melhor aconselhamento. Além disso, em nossa loja online, você encontrará uma seleção completa de suplementos de magnésio, com qualidade farmacêutica e pelo melhor preço.

Consejo
farmacéutico
Consultar o nosso especialista
Miriam Arenas
O nosso farmacêutico especialista aconselhá-lo-á
Pergunte-me
Productos relacionados
Te asesoramos
Os melhores suplementos de melatonina para melhorar o seu sono e descansar melhor

Os melhores suplementos de melatonina para melhorar o seu sono e descansar melhor

O ritmo de vida atual, o stress e a mudança de horários podem afetar os nossos ciclos de sono, fazendo com que muitas pessoas percam um descanso adequado. A melatonina, uma hormona natural que regula o sono, tornou-se uma solução popular para melhorar a qualidade do descanso, especialmente quando se tem problemas como insónias ou jet lag.Neste artigo, vamos falar-lhe dos melhores suplementos de melatonina para o ajudar a melhorar o seu sono e a desfrutar de uma noite de sono descansada. O que é a melatonina e como é que ela ajuda a melhorar o sono? A melatonina é uma hormona que o corpo produz naturalmente em resposta à escuridão. A sua principal função é regular os ciclos do sono, ajudando-o a adormecer mais rapidamente e a manter um descanso profundo. No entanto, vários factores como a utilização de ecrãs, o stress ou o jet lag podem perturbar a sua produção, provocando perturbações do sono ou um cansaço constante.Os suplementos de melatonina são úteis para restabelecer estes ciclos e promover um sono profundo e normal, ajudando quem sofre de insónias, jet lag ou simplesmente procura melhorar a qualidade do seu descanso. Benefícios da melatonina Regula os ciclos de sono: Ideal para quem tem o ritmo de sono perturbado pelo trabalho noturno, mudanças de horário ou viagens. Alivia o jet lag: A melatonina ajuda a sincronizar o relógio biológico quando se viaja de um fuso horário para outro. Melhora as insónias: Para as pessoas que têm dificuldade em adormecer ou em permanecer a dormir à noite, a melatonina é uma ajuda eficaz e natural. Favorece o sono profundo: um repouso adequado permite uma noite de sono completa, reduzindo a sensação de cansaço durante o dia e melhorando a qualidade de vida. Os melhores suplementos de melatonina ZzzQuil Gummies Estas gomas contêm melatonina e são uma opção deliciosa e fácil de comer. Foram concebidas para o ajudar a adormecer naturalmente, melhorando a qualidade do seu sono sem criar dependência. Para além disso, são enriquecidas com vitamina B6, que também apoia o normal funcionamento do sistema nervoso. ZzzQuil Gummies Junior Especialmente formuladas para crianças pequenas, estas gomas de melatonina ajudam as crianças a dormir melhor naturalmente, especialmente quando têm dificuldade em adormecer ou são perturbadas por mudanças na rotina. ZzzQuil Spray O formato de spray de melatonina é ideal para quem procura uma solução rápida e eficaz. Este spray pode ser aplicado diretamente na boca, fornecendo uma dose precisa de melatonina para ajudar a regular o sono de forma fácil e rápida. Solgar Melatonina Líquida Com uma fórmula líquida, este suplemento é ideal para quem prefere evitar cápsulas ou gomas. A melatonina líquida de Solgar é conhecida pela sua elevada qualidade e eficácia, ajudando a restaurar o ciclo do sono e a promover um descanso profundo. Estes suplementos de melatonina são uma opção segura e eficaz para melhorar a qualidade do seu sono, especialmente se sofre de distúrbios do sono ou simplesmente deseja desfrutar de um sono mais profundo e repousante. Como tomar melatonina para melhorar o sono? A melatonina deve ser tomada 30 minutos a uma hora antes de deitar. É importante seguir a dosagem recomendada na embalagem do produto, uma vez que a quantidade de melatonina necessária pode variar de pessoa para pessoa e de situação para situação. Por exemplo, para insónias ligeiras ou problemas de jet lag, pequenas doses de 1 a 3 mg são geralmente eficazes, enquanto em situações mais complexas pode ser tomada melatonina de 10 mg, sempre sob recomendação de um profissional de saúde. Hábitos que complementam o uso da melatonina Embora os suplementos de melatonina possam ajudá-lo a dormir melhor, é importante acompanhá-los de bons hábitos de sono. Eis alguns conselhos para melhorar o seu sono: Evitar os ecrãs antes de deitar, pois a luz azul perturba a produção natural de melatonina. Estabelecer uma rotina de sono: Ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias, mesmo aos fins-de-semana. Ambiente adequado: Certifique-se de que o seu quarto é um local calmo, escuro e fresco para promover um sono profundo. Relaxar antes de dormir: Actividades como ler, meditar ou ouvir música suave podem ajudar a preparar o corpo para o descanso. Os suplementos de melatonina podem ser uma ferramenta eficaz para melhorar a qualidade do seu sono, ajudando-o a regular os seus ciclos de sono e a desfrutar de noites mais repousantes. Incorporá-los na sua rotina, juntamente com bons hábitos de sono, pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar diário, evitando problemas como a insónia ou o cansaço constante.Lembre-se de seguir sempre as recomendações de um profissional de saúde para otimizar os seus efeitos e ter uma melhor noite de descanso.
Ler mais
Tudo o que precisa de saber sobre a obstipação: causas e soluções eficazes

Tudo o que precisa de saber sobre a obstipação: causas e soluções eficazes

A obstipação é uma doença comum que afecta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora nem sempre seja grave, pode ser incómoda e frustrante. Neste artigo, vamos explorar o que é a obstipação, as suas causas, sintomas e como aliviá-la eficazmente. O que é a obstipação? A obstipação ocorre quando uma pessoa tem dificuldade em ter movimentos intestinais regulares ou completos. Isto pode manifestar-se através de movimentos intestinais pouco frequentes, fezes duras ou uma sensação de evacuação incompleta. Considera-se que uma pessoa está obstipada se tiver menos de três evacuações por semana. Causas comuns da obstipação As causas da obstipação podem variar, mas entre as mais comuns encontram-se Dieta pobre em fibras: Uma dieta pobre em fibras pode dificultar a evacuação das fezes. Desidratação: Não beber água suficiente faz com que as fezes se tornem duras e secas. Estilo de vida sedentário: A falta de atividade física pode tornar o sistema digestivo mais lento. Alterações na rotina: Viagens, alterações no horário de sono ou situações de stress podem alterar o padrão intestinal. Medicamentos: Alguns medicamentos, como analgésicos ou antidepressivos, podem causar obstipação. Doenças: Doenças como a síndrome do intestino irritável (SII), diabetes ou hipotiroidismo podem ser factores contribuintes. Obstipação crónica: causas e sintomas A obstipação crónica é definida como a dificuldade em defecar durante mais de três meses. Para além dos factores acima referidos, outras causas incluem problemas neurológicos, distúrbios hormonais ou perturbações do pavimento pélvico. Sintomas da obstipação crónica Dor abdominal Sensação de inchaço Esforço excessivo para defecar Hemorróidas devido ao esforço constante Prisão de ventre e hemorróidas O esforço excessivo durante a evacuação é uma das principais causas das hemorróidas, uma vez que aumenta a pressão nas veias do reto. Para evitar esta complicação, é essencial tratar a obstipação de forma eficaz e sem demora. Que laxante é bom para a obstipação? A utilização de laxantes deve ser moderada e sempre sob a supervisão de um profissional. Se procura soluções naturais e eficazes para aliviar a obstipação, eis alguns dos produtos disponíveis na nossa farmácia: Pranarôm Digestarom Digest Confort: Uma solução natural que ajuda a manter uma digestão saudável e alivia a sensação de peso. Pranarôm Herbalgem Higuera BIO: Este produto é projetado para regular a digestão e promover um trânsito intestinal suave. Aliviolas Bio Tisana: Infusão de ingredientes naturais que facilita a digestão e ajuda a combater a obstipação. Alivolas Fisiolax comprimidos: Tratamento em comprimidos, ideal para regular o trânsito intestinal de uma forma suave e natural. Alivolas Fisiolax xarope: Uma opção líquida para quem prefere uma administração mais cómoda. Alimentos proibidos para a obstipação Alguns alimentos podem agravar a obstipação, como os produtos processados, a carne vermelha, o pão branco e os lacticínios em excesso. Evitar estes alimentos pode ajudar a manter os seus movimentos intestinais regulares. Quando ir às urgências por obstipação? Embora a maioria dos casos de obstipação se resolva com mudanças na dieta e no estilo de vida, há situações em que deve procurar assistência médica imediata, tais como: Dor abdominal intensa Hemorragia rectal Vómitos Perda de peso inexplicável A obstipação é uma condição desconfortável, mas existem muitas soluções eficazes que podem aliviar os sintomas. Se sofre de obstipação crónica ou grave, é importante consultar um médico para um diagnóstico adequado. Além disso, a incorporação de produtos naturais como os que oferecemos na nossa farmácia pode ser uma grande ajuda para melhorar o seu bem-estar digestivo.
Ler mais
Um guia completo para aliviar a obstipação: soluções e conselhos práticos

Um guia completo para aliviar a obstipação: soluções e conselhos práticos

Prisão de ventre: como tratar os sintomas A obstipação é um distúrbio digestivo comum que afecta pessoas de todas as idades. Caracteriza-se pela dificuldade ou frequência reduzida dos movimentos intestinais, o que pode levar a desconforto e outros sintomas incómodos, como inchaço, gases e dor durante os movimentos intestinais. Felizmente, existem várias estratégias e produtos que podem ajudar a aliviar estes sintomas.   Quais são as causas mais comuns? A obstipação pode ter várias causas, incluindo:1) Dieta pobre em fibras: A falta de alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e cereais integrais, pode dificultar a digestão e o trânsito intestinal.Ingestão insuficiente de líquidos:2) Não beber água suficiente pode fazer com que as fezes se tornem duras e difíceis de defecar.3) Estilo de vida sedentário: A falta de atividade física pode retardar o trânsito intestinal.4) Alterações na rotina diária: Viagens, stress ou alterações na dieta podem alterar os hábitos intestinais.5) Utilização de determinados medicamentos: Alguns medicamentos, como analgésicos, antidepressivos e suplementos de ferro, podem causar obstipação. Tratamento da obstipação O tratamento da obstipação envolve normalmente mudanças no estilo de vida, a utilização de laxantes e, em alguns casos, produtos naturais especialmente formulados para facilitar os movimentos intestinais.1. aumentar a ingestão de fibrasO aumento da ingestão de fibras alimentares é uma das formas mais eficazes de prevenir e tratar a obstipação. As fibras dão volume às fezes e facilitam a sua passagem pelo intestino. Recomenda-se o consumo de 25 a 30 gramas de fibras por dia. Os alimentos ricos em fibras incluem:Frutas como maçãs, pêras e laranjas.Vegetais como brócolos, espinafres e cenouras.Leguminosas, como lentilhas, grão-de-bico e feijão.Cereais integrais, como aveia e pão de trigo integral.2. manter-se hidratadoBeber água suficiente é essencial para manter as fezes macias e fáceis de defecar. Recomenda-se a ingestão de pelo menos 8 copos de água por dia. Para além disso, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem desidratar, também é benéfico. 3. Exercício físico regularA atividade física regular, como caminhar, nadar ou praticar ioga, pode estimular a motilidade intestinal e ajudar a prevenir a obstipação.4. Utilização de laxantesEm alguns casos, a utilização de laxantes pode ser necessária para aliviar a obstipação. No entanto, o uso prolongado deve ser evitado, pois pode levar à dependência e piorar o problema a longo prazo.Na farmaciasdirect recomendamos melilax da aboca, que são laxantes naturais.A Aboca oferece uma linha de produtos naturais especificamente concebidos para tratar a obstipação em crianças e adultos, proporcionando um alívio eficaz e seguro.• Aboca Melilax Pediátrico foi formulado para aliviar a obstipação nas crianças. É um microenema com uma ação evacuante e protetora que não só ajuda a evacuação, como também reduz o desconforto, a irritação e a inflamação que podem acompanhar a obstipação infantil. É feito de mel e polissacáridos de aloé e malva, o que garante um tratamento suave e eficaz para as crianças.• Aboca Melilax Adult é ideal para os adultos que sofrem de obstipação ocasional. À semelhança do produto pediátrico, Melilax Adult é um microenema que combina uma ação evacuante com propriedades protectoras e calmantes da mucosa rectal. É especialmente útil para quem procura uma solução natural e não irritante, à base de mel e de outros componentes vegetais. A obstipação pode ser um problema incómodo, mas com uma combinação de mudanças no estilo de vida e a utilização de produtos para a obstipação, como os mencionados neste artigo, é possível aliviar os sintomas e melhorar a saúde digestiva. Se a obstipação persistir, é importante consultar um profissional de saúde para excluir doenças subjacentes mais graves.
Ler mais
Desfrute do verão sem descuidar das suas articulações!
articulações do ombro dores nas articulações

Desfrute do verão sem descuidar das suas articulações!

O verão é a altura ideal para desfrutar de actividades ao ar livre, desportos e viagens. No entanto, o aumento da atividade física e as temperaturas elevadas podem ser difíceis para as nossas articulações. Para aproveitar ao máximo o verão sem se preocupar com dores ou fadiga nas articulações, é essencial conhecer as melhores práticas para as manter saudáveis.   O verão e as suas articulações: desfrutar sem dor O sol e o bom tempo são perfeitos para sair e estar ativo, mas é fácil exagerar nas actividades físicas. Isto pode levar a lesões ou agravar problemas pré-existentes. É por isso que é essencial adotar uma abordagem equilibrada para desfrutar do verão sem dores nas articulações.   Conselhos para proteger as suas articulações durante o verão Para manter as suas articulações em forma durante o verão, siga estes conselhos: - Aquecer e alongar: Antes de qualquer atividade física, aqueça-se e alongue-se para preparar os músculos e as articulações. - Equipamento adequado: Utilize calçado e equipamento adequados para cada atividade. - Mantenha-se hidratado: A desidratação pode afetar a lubrificação das articulações. - Descanso: Faça pausas regulares e evite o esforço excessivo.   Causas das dores articulares no verão As dores nas articulações podem ter várias causas, especialmente no verão. Algumas das mais comuns são: - Lesões desportivas: Devido ao aumento da atividade física. - Uso excessivo: Realização de actividades intensas sem descanso adequado. - Desidratação: Afecta a lubrificação das articulações. - Doenças crónicas: Como a artrite, que pode ser agravada pelo calor.   Vitaminas e suplementos para dores nos ossos e nas articulações A nutrição desempenha um papel crucial na saúde das articulações. Aqui estão algumas vitaminas e suplementos que podem ajudar a prevenir dores nos ossos e nas articulações: - Vitamina D: Ajuda a manter os ossos fortes e reduz o risco de dores nas articulações. - Cálcio: Essencial para a saúde dos ossos. - Ómega 3: Tem propriedades anti-inflamatórias. - Glucosamina e condroitina: ajudam a manter a saúde das articulações.   Pranarom Aromaflex Forte: uma escolha natural para o alívio da dor Se está à procura de um remédio natural para as dores nas articulações, Pranarom Aromaflex Forte é uma excelente escolha. Este óleo essencial combina ingredientes naturais como o alecrim e o eucalipto, conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Aplicado topicamente, pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação, permitindo-lhe desfrutar do verão sem desconforto.   Exercícios amigos das articulações Para se manter ativo sem sobrecarregar as suas articulações, experimente estes exercícios amigos das articulações: - Natação: ideal para o verão, proporciona exercício cardiovascular sem impacto. - Ioga: melhora a flexibilidade e reduz a tensão nas articulações. - Ciclismo: um exercício suave mas eficaz. - Andar a pé: uma forma simples e eficaz de manter a forma.   Cuidados especiais com as articulações do ombro As articulações do ombro são particularmente propensas a lesões durante o verão devido a actividades como nadar, jogar à bola ou levantar objectos pesados. Para proteger os seus ombros, siga estes conselhos: - Exercícios de fortalecimento: Faça exercícios específicos para fortalecer os músculos do ombro. - Utilização adequada do equipamento: Certifique-se de que tem o equipamento adequado e que o utiliza corretamente. - Descanso e recuperação: Evite o esforço excessivo e dê tempo aos seus ombros para recuperarem.   Tratamentos para as dores articulares e a fadiga Se sentir dores nas articulações e cansaço durante o verão, eis alguns tratamentos que podem ajudar: - Pranarôm Aromaflex Forte: Ideal para aliviar naturalmente as dores articulares. - Massagem: Ajuda a relaxar os músculos e a reduzir a tensão nas articulações. - Terapias de calor/frio: Podem ajudar a reduzir a inflamação e a aliviar a dor. - Suplementos: Vitaminas como a D e a E, e suplementos como a glucosamina podem ser úteis. É possível desfrutar do verão sem sacrificar a saúde das suas articulações. Com um pouco de precaução e planeamento, pode manter-se ativo e sem dores. Não se esqueça da importância do aquecimento, da hidratação e da utilização de produtos como o Pranarom Aromaflex Forte para aliviar a dor. Desta forma, poderá desfrutar de todas as suas actividades de verão sem preocupações.
Ler mais
Desfrute do verão sem negligenciar as suas articulações!
articulações do ombro dores nas articulações

Desfrute do verão sem negligenciar as suas articulações!

O verão é a época ideal para desfrutar de atividades ao ar livre, esportes e viagens. No entanto, o aumento da atividade física e as altas temperaturas podem ser difíceis para nossas articulações. Para aproveitar ao máximo o verão sem se preocupar com a dor nas articulações ou o cansaço, é essencial conhecer as melhores práticas para mantê-las saudáveis. O verão e as articulações: aproveitando sem dor O sol e o bom clima são perfeitos para sair e ser ativo, mas é fácil exagerar nas atividades físicas. Isso pode levar a lesões ou agravar problemas pré-existentes. Portanto, é fundamental adotar uma abordagem equilibrada para desfrutar do verão sem dor nas articulações. Dicas para proteger suas articulações durante o verão Para manter suas articulações em forma durante o verão, siga estas dicas: - Aquecimento e alongamento: Antes de qualquer atividade física, aqueça e alongue para preparar seus músculos e articulações. - Equipamento adequado: Use calçados e equipamentos adequados para cada atividade. - Mantenha-se hidratado: A desidratação pode afetar a lubrificação das articulações. - Descanso: Tire intervalos regulares e evite o excesso de esforço. Causas da dor nas articulações no verão A dor nas articulações pode ter várias causas, especialmente no verão. Algumas das mais comuns são: - Lesões esportivas: Devido ao aumento da atividade física. - Superuso: Realização de atividades intensas sem descanso adequado. - Desidratação: Afeta a lubrificação das articulações. - Doenças crônicas: Como artrite, que pode piorar com o calor. Vitaminas e suplementos para dor nos ossos e articulações A nutrição desempenha um papel crucial na saúde das articulações. Aqui estão algumas vitaminas e suplementos que podem ajudar a prevenir a dor nos ossos e articulações: - Vitamina D: Ajuda a manter ossos fortes e reduz o risco de dor nas articulações. - Cálcio: Essencial para a saúde óssea. - Ômega-3: Possui propriedades anti-inflamatórias. - Glucosamina e condroitina: Ajudam a manter a saúde das articulações. Pranarôm Aromaflex Forte: uma opção natural para alívio da dor Se você está procurando um remédio natural para a dor nas articulações, Pranarôm Aromaflex Forte é uma excelente opção. Este óleo essencial combina ingredientes naturais como alecrim e eucalipto, conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias. Aplicado topicamente, pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação, permitindo que você aproveite o verão sem desconforto. Exercícios amigáveis às articulações Para se manter ativo sem causar tensão nas articulações, experimente estes exercícios amigáveis: - Natação: Ideal para o verão, fornece exercício cardiovascular sem impacto. - Yoga: Melhora a flexibilidade e reduz o estresse nas articulações. - Ciclismo: Um exercício suave mas eficaz. - Caminhada: Uma forma simples e eficaz de se manter em forma. Cuidados especiais para as articulações do ombro As articulações do ombro são particularmente propensas a lesões durante o verão devido a atividades como natação, jogar bola ou levantar objetos pesados. Para proteger seus ombros, siga estas dicas: - Exercícios de fortalecimento: Realize exercícios específicos para fortalecer os músculos do ombro. - Uso adequado do equipamento: Certifique-se de ter um equipamento adequado e usá-lo corretamente. - Descanso e recuperação: Evite o excesso de esforço e dê tempo aos seus ombros para se recuperarem. Tratamentos para dor nas articulações e cansaço Se você está experimentando dor nas articulações e cansaço durante o verão, aqui estão alguns tratamentos que podem ajudar: - Pranarôm Aromaflex Forte: Ideal para aliviar a dor nas articulações de forma natural. - Massagens: Ajudam a relaxar os músculos e reduzir a tensão articular. - Terapias de calor/frio: Podem ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor. - Suplementos: Vitaminas como D e E, e suplementos como glucosamina podem ser úteis. Desfrutar do verão é possível sem sacrificar a saúde de suas articulações. Com um pouco de precaução e planejamento, você pode se manter ativo e livre de dor. Não esqueça a importância do aquecimento, hidratação e uso de produtos como Pranarôm Aromaflex Forte para aliviar a dor. Assim, você pode desfrutar de todas as atividades de verão sem preocupações.
Ler mais
Azia: causas e remédios
azia causas da azia

Azia: causas e remédios

 A azia, também conhecida como refluxo ácido ou queimação no estômago, ocorre quando o conteúdo ácido do estômago sobe para o esôfago, causando irritação. Essa sensação pode ser leve ou intensa e geralmente é desencadeada por certos alimentos, bebidas ou hábitos. Causas da azia Existem várias causas que podem contribuir para a azia. A seguir, algumas das principais. Factores dietéticos Certos alimentos e bebidas, como cítricos, tomates, chocolate, cafeína e álcool, podem aumentar a produção de ácido no estômago ou relaxar o esfíncter esofágico, permitindo que o ácido suba para o esôfago. Estilo de vida O tabagismo, o consumo excessivo de álcool, o estresse e a falta de exercício podem contribuir para o desenvolvimento da azia. Comer em excesso ou logo antes de deitar também pode ser problemático. Condições médicas subjacentes Algumas condições médicas, como hérnia de hiato, obesidade ou gravidez, podem aumentar a pressão no estômago e causar refluxo ácido. Sintomas comuns da azia Os sintomas mais comuns da azia incluem sensação de queimação no peito, regurgitação de alimentos ou líquidos ácidos, mau hálito e sensação de nó na garganta. Em casos graves, o refluxo pode causar dor no peito ou dificuldade para engolir. Como eliminar a azia Existem várias maneiras de aliviar a azia, aqui estão algumas recomendações farmacêuticas: Pranarôm Digestarom digest confort É uma solução à base de ingredientes 100% naturais, especialmente formulada para aliviar rapidamente digestões pesadas ou difíceis, como após uma refeição copiosa ou farta, ou desconfortos durante viagens. Aboca NeoBianacid Pediatric Este produto contraria a queimação e protege a mucosa. É um produto à base de complexos moleculares vegetais e minerais, que exerce uma ação protetora e, portanto, lenitiva da mucosa gastroesofágica, útil para contrariar rapidamente a queimação, a dor e a sensação de acidez, ou seja, os sintomas típicos da irritação e inflamação dessa mesma mucosa. Aboca NeoBianacid sobres Indicado para o tratamento de distúrbios relacionados à acidez, como queimação, dor ou refluxo gastroesofágico e gastrite. Gavinatura Projetado para o alívio imediato da indigestão e queimação no estômago, protegendo-o, neutralizando o ácido e prevenindo a irritação. Como prevenir a azia Para prevenir a azia, é importante adotar hábitos saudáveis. Evitar alimentos e bebidas que desencadeiem, comer em porções pequenas e não deitar imediatamente após as refeições são boas dicas. Também é recomendável parar de fumar e limitar o consumo de álcool. A azia é um problema comum mas tratável. Com uma combinação de mudanças no estilo de vida, remédios caseiros e tratamentos comerciais, é possível aliviar e prevenir o refluxo ácido. Lembre-se de consultar um profissional de saúde se os sintomas persistirem ou forem graves.
Ler mais
Óleo de hortelã-pimenta: para que serve, utilizações e propriedades
alívio da indigestão ansiedade

Óleo de hortelã-pimenta: para que serve, utilizações e propriedades

O óleo de hortelã-pimenta é um óleo essencial usado em aromaterapia e medicina natural devido aos seus múltiplos benefícios para a saúde e seu aroma refrescante. É um excelente calmante muscular, descongestionante nasal e até mesmo para a digestão. Continue lendo! Neste post, contamos para que serve este óleo, seus diversos usos e propriedades e em quais produtos podemos encontrá-lo. Para que serve o óleo de hortelã-pimenta? O óleo de hortelã-pimenta tem sido usado por séculos por suas propriedades terapêuticas e medicinais. Alguns de seus usos mais comuns incluem: Alívio do desconforto estomacal: A hortelã é conhecida por suas propriedades digestivas. O óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar a indigestão, gases, cólicas e outros problemas estomacais. Refresca a respiração: O aroma fresco e revigorante do óleo de hortelã-pimenta ajuda a refrescar a respiração e aliviar a congestão nasal, sendo útil para tratar resfriados e problemas respiratórios. Alívio da dor: A hortelã possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar dores musculares, dores de cabeça e enxaquecas. Estimula a concentração e a alerta: O aroma de hortelã pode melhorar a concentração e a clareza mental, sendo útil para aumentar a alerta e melhorar o desempenho cognitivo. Repelente de insetos: Também atua como um repelente natural de insetos, ajudando a manter afastados mosquitos, moscas e outros insetos indesejados. Usos e propriedades do óleo de hortelã-pimenta Aromaterapia: Este óleo é usado em difusores e vaporizadores para perfumar o ambiente e promover relaxamento e bem-estar. Massagens: Misturado com um óleo carreador, como óleo de amêndoa ou óleo de coco, o óleo de hortelã-pimenta pode ser usado em massagens para aliviar dores musculares e tensões. Banhos relaxantes: Adicionar algumas gotas deste óleo à água do banho pode ajudar a relaxar os músculos, aliviar o estresse e melhorar o humor. Compressas frias: Aplicar compressas frias com óleo de hortelã-pimenta na testa ou no pescoço pode ajudar a aliviar dores de cabeça e enxaquecas. Um óleo recomendado: Pranarôm O óleo essencial de hortelã-pimenta da Pranarôm, com seu aroma fresco e revitalizante, é perfeito para usar em aromaterapia, massagens, banhos relaxantes e muito mais. Trata e combate dores musculares, melhorando a mobilidade, a congestão nasal em períodos de gripes e resfriados e até mesmo tonturas ou enxaquecas. E o melhor de tudo? Para potencializar seus benefícios, pode ser usado em sinergia com outros óleos essenciais, como o de alecrim, lavanda, citronela ou sálvia. Sem dúvida, o óleo de hortelã-pimenta é um aliado para a saúde e o bem-estar, com uma ampla gama de usos e propriedades benéficas. Incorpore este óleo de Pranarôm em sua rotina de cuidados pessoais e descubra como pode melhorar sua qualidade de vida de forma natural e aromática.
Ler mais