Dicas para evitar constipações

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Silvia Del Río Blanco
Por A Nossa Farmacêutica Silvia Del Río Blanco
Dicas para evitar constipações
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Os resfriados são infecções comuns que, embora geralmente leves, podem provocar congestão nasal, dor de cabeça ou garganta, irritação... Para preveni-los e tratar esses sintomas, existem tratamentos que também ajudam a fortalecer nossas defesas. Neste post, contamos qual tratamento seguir para ajudar você a combater os resfriados. Continue lendo! 

Dicas para prevenir resfriados

  • Evite mudanças bruscas de temperatura
Agasalhe-se bem durante o inverno e evite se expor a correntes de ar frio após suar. Se o clima for variável, vista-se em camadas para se adaptar facilmente às condições.

  • Lave as mãos com frequência

Os vírus se propagam principalmente por contato. Use água e sabão ou álcool em gel para reduzir as chances de infecção.

  • Mantenha-se hidratado

Beber bastante água ajuda a manter as mucosas úmidas, o que reforça a barreira natural contra vírus e bactérias.

  • Evite o estresse excessivo

O estresse enfraquece o sistema imunológico, tornando você mais propenso a adoecer. Dedique tempo a atividades que promovam relaxamento, como meditar, praticar ioga ou passar tempo ao ar livre.

  • Recorra a suplementos e remédios naturais

Em épocas de maior risco, como os meses frios, suplementos ricos em vitamina C, zinco e equinácea podem ser aliados na prevenção de infecções respiratórias.

  • Fortaleça seu sistema imunológico

Manter um sistema imunológico forte é essencial para prevenir e combater os resfriados. Algumas formas de fortalecê-lo incluem:

  • Consumir uma dieta rica em frutas, verduras, proteínas magras e alimentos ricos em antioxidantes.
  • Dormir entre 7 e 9 horas por dia para permitir que o corpo se recupere e repare.
  • Manter-se fisicamente ativo com exercícios moderados.

    O que fazer se você já tem um resfriado leve

    Se, mesmo tomando essas precauções, você sentir os primeiros sintomas de um resfriado, como congestão nasal, dor de garganta ou cansaço, é importante agir rapidamente para evitar que piore. Contamos como fazer isso:

    • Medicamentos antigripais

    Ativos como a Clorfenamina ou o Paracetamol, conhecidos por suas propriedades descongestionantes e anti-inflamatórias, ajudam a tratar febre, congestão nasal ou dores no corpo, comuns nos resfriados. Eles podem ser encontrados em produtos como Frenadol Forte, Frenadol Complex, Frenadol Descongestivo ou Frenadol Junior, disponíveis na categoria de Frenadol na Farmácia.

    • Aboca Fitonasal Spray Concentrado

    Este spray nasal concentrado da Aboca é perfeito para limpar as narinas de forma natural, sem causar irritação. É formulado com ingredientes vegetais que não só aliviam a congestão, mas também protegem a mucosa nasal. 

    • Pranarôm Xarope para as Vias Respiratórias

    O xarope Aromaforce da Pranarôm é composto por óleos essenciais de alta qualidade, como eucalipto e tomilho, que ajudam a limpar as vias respiratórias e fortalecer o sistema imunológico. Este xarope é ideal para aliviar a tosse e melhorar a respiração nas fases iniciais do resfriado.

    • Aboca Grintuss Xarope

    Desenvolvido especificamente para acalmar a tosse, o xarope Grintuss da Aboca utiliza ingredientes naturais como mel e extratos de plantas. Atua criando uma barreira protetora na garganta, aliviando a irritação e reduzindo os ataques de tosse. É uma excelente opção tanto para adultos quanto para crianças, com o xarope Pediatric Grintuss.

    Manter as defesas fortes, hidratar-se profundamente, evitar mudanças bruscas de temperatura e seguir alguns dos tratamentos mencionados acima ajudará a prevenir, tratar esses sintomas e nos sentirmos bem. 

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    A dor nas costas é um dos desconfortos mais comuns que afeta pessoas de todas as idades. Uma má postura, lesões ou condições crônicas, como artrite ou hérnias de disco, podem ser algumas das causas por trás desses desconfortos musculares. Continue lendo! No post de hoje, contamos como aliviar os sintomas e melhorar sua qualidade de vida. Dicas para aliviar a dor nas costas Mantenha uma boa postura. Isso é essencial para prevenir e aliviar a dor nas costas. Certifique-se de manter as costas retas e os ombros relaxados, evitando se curvar ou inclinar para frente, pois isso pode exercer pressão adicional sobre a coluna e os músculos das costas. Se você trabalha em um escritório, ajuste a altura da cadeira e a posição do computador para que possa manter uma postura adequada durante o seu dia de trabalho. Durma bem. A qualidade do sono pode influenciar significativamente a dor nas costas. Escolha uma postura de sono que não exerça pressão adicional sobre a coluna vertebral. Dormir de lado com um travesseiro entre as pernas pode ajudar a manter a coluna em uma posição neutra e reduzir a dor. Utilize terapias de massagem. As massagens podem ser muito eficazes para aliviar a dor nas costas, pois ajudam a relaxar os músculos tensos e melhorar a circulação. O óleo de massagem Aromalgic da Pranarôm, graças à sua combinação de óleos essenciais com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, ajudará a aliviar a dor e a rigidez nas costas. Aplique o óleo na área afetada e massageie suavemente em movimentos circulares. Aplique calor ou frio. O uso de calor ou frio pode ser muito benéfico para a dor nas costas. As compressas quentes ajudam a relaxar os músculos tensos e aumentar o fluxo sanguíneo, enquanto as compressas frias podem reduzir a inflamação e a dor, anestesiando a área afetada. Experimente aplicar uma bolsa de gelo por 15-20 minutos várias vezes ao dia ou tomar um banho quente para aliviar a dor. Anti-inflamatórios e analgésicos. O uso de adesivos ou géis tópicos formulados com ativos como o diclofenaco dietilamina pode proporcionar alívio imediato da dor nas costas. No site da Farmaciasdirect, você encontrará uma ampla variedade de anti-inflamatórios e analgésicos, como os adesivos Volatadol 140 mg ou em formato gel como Voltadol 11,6mg/g e Voltadol 23,2 mg/g. Incorpore suplementos naturais. Além dos tratamentos tópicos, os suplementos naturais podem ser uma excelente maneira de apoiar a saúde das costas de dentro para fora. Pure Encapsulations Arthro Aktiv é um suplemento que contém vitamina C, D e magnésio, conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes para reduzir a inflamação e a dor. Exercício diário e dor nas costas O estresse e a tensão emocional podem contribuir para a dor nas costas. Praticar técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda, ioga ou pilates pode ajudar a reduzir o estresse e, assim, aliviar a dor nas costas. Dedique alguns minutos todos os dias para realizar exercícios de relaxamento, o que não apenas ajudará você a se sentir melhor fisicamente, mas também mentalmente. Caminhar ou nadar podem fortalecer os músculos das costas e melhorar a flexibilidade, o que ajuda a reduzir o risco de lesões e dores. Além disso, o exercício promove a liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais do corpo. Mas lembre-se de aquecer antes de se exercitar e alongar depois para evitar tensões musculares. Por outro lado, manter um peso saudável por meio de uma dieta equilibrada e exercício regular é fundamental para prevenir a dor nas costas. Se você precisa perder peso, consulte um nutricionista ou médico para desenvolver um plano de perda de peso seguro e eficaz. Se a dor nas costas não desaparecer, é importante que você consulte seu médico ou fisioterapeuta para ajudá-lo a identificar a causa da dor e qual tratamento seguir.
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    Os fungos nas unhas, também conhecidos como onicomicose, são uma infecção comum que pode afetar tanto as unhas das mãos quanto as dos pés. Esta condição pode causar descoloração, espessamento e fragilidade nas unhas, além de ser desconfortável e esteticamente desagradável. No post de hoje contamos como prevenir e tratar o aparecimento de fungos nas unhas para eliminá-los eficazmente. Continue lendo!  O que causa os fungos nas unhas? Eles são causados por diversos tipos de fungos, incluindo dermatófitos, leveduras e bolores não dermatófitos. E entre os fatores que podem aumentar o risco de desenvolver esta infecção destacam-se: Ambientes úmidos e quentes: Os fungos prosperam em ambientes úmidos e quentes, como piscinas públicas, chuveiros e academias. Para evitar isso, é recomendável secar muito bem os pés e mãos ao tomar banho e evitar manter essas áreas do corpo úmidas por muito tempo. Calçado inadequado: Usar sapatos apertados ou feitos de materiais que não permitem ventilação pode criar um ambiente propício para os fungos. Higiene inadequada: Como já mencionamos antes, não secar adequadamente os pés ou compartilhar tesouras, lixas ou outros utensílios de unhas sem desinfetar pode aumentar o risco. Sistemas imunológicos fracos: Pessoas com sistemas imunológicos enfraquecidos, diabetes ou problemas circulatórios são mais suscetíveis. Lesões nas unhas: Ter as unhas danificadas ou traumatizadas também aumenta a probabilidade de sofrer infecções. Como prevenir o aparecimento de fungos nas unhas Mantenha uma boa higiene em pés e mãos: Lavar e secar os pés e mãos minuciosamente, especialmente entre os dedos, ajudará a prevenir o aparecimento de fungos nas unhas. Use calçado adequado: Opte por sapatos que permitam ventilação, sejam confortáveis e não muito apertados. Evite andar descalço em locais públicos: Use sempre sandálias ou chinelos em piscinas, chuveiros públicos e vestiários. Corte e lixe as unhas corretamente: Mantenha as unhas curtas e lime-as de forma reta para evitar que se lasquem. E não se esqueça de desinfetar esses utensílios se os pegar emprestado! Use meias de algodão: Troque suas meias diariamente e escolha materiais que absorvam a umidade, como o algodão. Urgo Filmogel Anti-Fungos: o tratamento eficaz contra os fungos nas unhas O uso de antifúngicos tópicos em formato de esmalte, que é aplicado diretamente na unha afetada, não só protege a unha contra o aparecimento de fungos, mas também trata, caso haja infecção. Nossa recomendação? Urgo Filmogel Anti-Fungos. É um tratamento inovador desenhado especificamente para tratar fungos nas unhas. Este produto forma uma película protetora sobre a unha afetada, evitando assim o crescimento de fungos e facilitando sua eliminação. Além disso, ajuda a fortalecer a unha e prevenir futuras infecções. Além disso, Urgo Filmogel Anti-Fungos é muito fácil de aplicar (basta aplicá-lo uma vez ao dia sobre a unha limpa e seca) graças ao seu formato em gel e conta com eficácia comprovada para reduzir e eliminar os fungos nas unhas.
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    Constipações e mudanças de temperatura
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    Constipações e mudanças de temperatura: mitos e factos sobre a sua relação

    Com as mudanças bruscas de temperatura, com certeza você já ouviu frases como "agasalha-se bem ou vai pegar um resfriado" ou "não saia com o cabelo molhado, ou vai ficar doente". No post de hoje, falamos sobre os mitos e realidades mais comuns que envolvem os resfriados, a importância de proteger nossas defesas e como prevenir e aliviar seus sintomas. Continue lendo! Tudo sobre o resfriado e as mudanças de temperatura Um dos mitos mais difundidos é que o frio por si só pode causar resfriados. A realidade é que os resfriados são causados por vírus, sendo os rinovírus os mais comuns. Esses vírus se espalham de pessoa para pessoa pelo ar quando uma pessoa infectada tosse ou espirra, ou através do contato com superfícies contaminadas. Então... Por que os resfriados são mais frequentes no inverno? Existem várias razões; em climas mais frios, as pessoas tendem a passar mais tempo em ambientes fechados, o que facilita a transmissão de vírus. Além disso, o ar seco, tanto no exterior frio quanto em interiores aquecidos, pode ressecar as membranas mucosas do nariz, tornando-as mais suscetíveis a infecções virais. Outro mito muito popular -e pelo qual vocês nos perguntam muito- é que sair com o cabelo molhado vai te fazer pegar um resfriado. A resposta é não! Como mencionamos no início do post, embora seja verdade que quando o corpo esfria (nesse caso, pelo fato de estar frio e com o cabelo molhado), o sistema imunológico pode se enfraquecer temporariamente, aumentando a probabilidade de pegar um resfriado. Contudo, os resfriados são causados por vírus, e não pelo simples fato de ter o cabelo molhado.  Por outro lado, e no que estamos comentando, embora as mudanças de temperatura não sejam as culpadas diretas dos resfriados, manter um sistema imunológico forte é essencial para prevenir infecções. Uma dieta equilibrada, a prática regular de exercícios, um bom descanso e o reforço das defesas com o uso de determinados suplementos, especialmente durante a temporada de resfriados, são fundamentais.  Como tratar os resfriados e seus sintomas Pranarôm Aromaforce Defesas Naturais: é uma solução à base de óleos essenciais que fortalece as defesas naturais do organismo. Óleos essenciais, como o eucalipto radiata e o ravintsara, são conhecidos por suas propriedades antivirais e antibacterianas. Pranarôm Aromaforce Solução Defesas Naturais pode ser aplicada no peito ou inalada através de um difusor para ajudar a proteger o sistema respiratório e fortalecer o sistema imunológico. Aboca Fitonasal Spray Concentrado: Um problema comum durante os meses frios é a congestão nasal. Aboca Fitonasal é um spray concentrado que ajuda a aliviar a congestão nasal sem recorrer a descongestionantes químicos. É formulado com ingredientes naturais que formam uma barreira protetora na mucosa nasal, evitando assim o contato com agentes externos irritantes ou infecciosos. Além disso, seu uso contínuo não provoca o "efeito rebote" que às vezes está associado a outros descongestionantes nasais. Medicamentos antigripais: existem ativos como Paracetamol ou Clorfenamina, conhecidos por ajudar a tratar dor de cabeça, febre ou congestão nasal, tão comuns em resfriados. Podemos encontrá-los no site da Farmaciasdirect em diferentes formatos: sachês granulados, como por exemplo Frenadol Complex, Frenadol Forte ou Frenadol Junior, cápsulas como Frenadol Descongestivo, xarope, sachês bebíveis.. Embora seja um mito que as mudanças de temperatura sejam as causadoras diretas dos resfriados, é muito importante manter o sistema imunológico protegido. Uma alimentação equilibrada, uma boa hidratação e o uso de suplementos que reforcem nossas defesas naturais podem ajudar a prevenir resfriados e outros problemas respiratórios.
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