Qual é o melhor lubrificante para a menopausa?

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Miriam Arenas
Por Miriam Arenas
Qual é o melhor lubrificante para a menopausa?
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A menopausa é inevitável e, com ela, geralmente vem a secura vaginal. No entanto, existem diferentes produtos que podem ajudar a lidar com isso. Qual é o melhor lubrificante para a menopausa? Como podemos escolhê-lo?

Sintomas e causas da secura vaginal

A secura vaginal ocorre como resultado do desequilíbrio entre a flora e a mucosa da área íntima feminina. A primeira protege naturalmente a vagina, enquanto a segunda é um lubrificante do organismo responsável por hidratar a área. Sua alteração causa uma diminuição do fluxo vaginal e má hidratação. No entanto, não causa problemas de saúde graves, embora possa levar à atrofia da área. Os sintomas associados à secura vaginal são:

  • Coceira.
  • Irritação.
  • Ardor.
  • Fluxo vaginal escasso ou quase inexistente.
  • Dor durante as relações sexuais.
  • Ardor ao urinar.
  • Redução da elasticidade da pele da área.

Isso ocorre, em geral, devido aos seguintes fatores:

  • Episódios graves de estresse.
  • Infecções vaginais.
  • Anticoncepcionais hormonais ou outro tipo de medicação hormonal prescrita para diferentes doenças: endometriose, câncer de mama ou miomas uterinos, e no caso de infertilidade.
  • Menopausa, devido à diminuição na produção de estrogênio.

Para evitar piorar essa situação, é preciso evitar o uso de sabonetes ou outros produtos que alterem o pH vaginal. Da mesma forma, desaconselhamos o uso de roupas que não respirem, tabaco e absorventes ou tampões perfumados.

A secura vaginal pode ser prevenida?

Escolher o melhor lubrificante para a menopausa é uma das preocupações de centenas de mulheres quando passam por essa fase. Embora esta seja a principal etapa em que a produção de fluxo vaginal diminui, não é a única. Portanto, saber qual é o melhor lubrificante para a menopausa é de grande ajuda. No entanto, há outras coisas que podem ser feitas para evitar a secura vaginal:

  1. Beber alguns litros de água ao longo do dia em pequenos goles.
  2. Evitar o consumo de tabaco e álcool.
  3. Desfrutar de uma vida sexual plena.
  4. Não usar produtos de higiene íntima que contenham álcool ou que causem secura.
  5. Usar um lubrificante vaginal natural.

Como escolher o melhor lubrificante para a menopausa? Tipos e usos

A variedade de lubrificantes é muito ampla e a diferença entre eles está em sua composição. Isso determinará sua textura, pH, osmolaridade, cheiro, sabor, tempo de ação e propriedades, entre outras coisas.

Lubrificantes à base de água

São muito leves, naturais e são absorvidos muito bem. São adequados para a secura vaginal e em casos em que se busca uma gravidez. Isso ocorre porque não afetam a mobilidade dos espermatozoides. Eles evaporam facilmente, então é necessário reaplicá-los em certas ocasiões. São compatíveis com o uso de preservativos e brinquedos de silicone. Além disso, respeitam a flora vaginal e anal; a única desvantagem é que se dissolvem na água.

Lubrificantes de silicone

São mais densos do que os à base de água e não são absorvidos facilmente. São usados para encontros sexuais, mas principalmente para sexo anal ou em situações com água. Sua textura é sedosa e deslizante, e também são compatíveis com preservativos.

Lubrificantes à base de óleo

São gordurosos e evaporam lentamente, sendo os mais difíceis de remover e podendo deixar manchas. Embora sejam interessantes para praticar sexo, podem irritar a vagina, então não são adequados para casos de secura vaginal ou menopausa. Além disso, são incompatíveis com látex.

Qual é o melhor lubrificante para a menopausa?

Muitas mulheres vão à farmácia em busca de um lubrificante para resolver um problema pontual em sua área íntima (coceira, ardor, desconforto...). Geralmente, isso ocorre devido à falta de lubrificação natural; portanto, nessas situações, é melhor obter um lubrificante ou hidratante íntimo. Vejamos a seguir qual é o melhor lubrificante para a menopausa.

Durex Sensilube

Cuidar da área íntima da mulher ajuda-a a sentir-se mais segura e confortável. Por isso, Durex projetou Sensilube como um lubrificante natural para a menopausa. Seu objetivo é recuperar de forma suave a hidratação perdida e aliviar a sensação de secura. Pode ser usado diariamente. Este lubrificante da Durex é compatível com o pH do corpo e se adapta rapidamente à temperatura corporal quando aplicado. Não tem cheiro e é transparente, além de ser compatível com preservativos e adequado para mulheres de todas as idades.

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Os resfriados são infecções comuns que, embora geralmente leves, podem provocar congestão nasal, dor de cabeça ou garganta, irritação... Para preveni-los e tratar esses sintomas, existem tratamentos que também ajudam a fortalecer nossas defesas. Neste post, contamos qual tratamento seguir para ajudar você a combater os resfriados. Continue lendo!  Dicas para prevenir resfriados Evite mudanças bruscas de temperatura Agasalhe-se bem durante o inverno e evite se expor a correntes de ar frio após suar. Se o clima for variável, vista-se em camadas para se adaptar facilmente às condições. Lave as mãos com frequência Os vírus se propagam principalmente por contato. Use água e sabão ou álcool em gel para reduzir as chances de infecção. Mantenha-se hidratado Beber bastante água ajuda a manter as mucosas úmidas, o que reforça a barreira natural contra vírus e bactérias. Evite o estresse excessivo O estresse enfraquece o sistema imunológico, tornando você mais propenso a adoecer. Dedique tempo a atividades que promovam relaxamento, como meditar, praticar ioga ou passar tempo ao ar livre. Recorra a suplementos e remédios naturais Em épocas de maior risco, como os meses frios, suplementos ricos em vitamina C, zinco e equinácea podem ser aliados na prevenção de infecções respiratórias. Fortaleça seu sistema imunológico Manter um sistema imunológico forte é essencial para prevenir e combater os resfriados. Algumas formas de fortalecê-lo incluem: Consumir uma dieta rica em frutas, verduras, proteínas magras e alimentos ricos em antioxidantes. Dormir entre 7 e 9 horas por dia para permitir que o corpo se recupere e repare. Manter-se fisicamente ativo com exercícios moderados. O que fazer se você já tem um resfriado leve Se, mesmo tomando essas precauções, você sentir os primeiros sintomas de um resfriado, como congestão nasal, dor de garganta ou cansaço, é importante agir rapidamente para evitar que piore. Contamos como fazer isso: Medicamentos antigripais Ativos como a Clorfenamina ou o Paracetamol, conhecidos por suas propriedades descongestionantes e anti-inflamatórias, ajudam a tratar febre, congestão nasal ou dores no corpo, comuns nos resfriados. Eles podem ser encontrados em produtos como Frenadol Forte, Frenadol Complex, Frenadol Descongestivo ou Frenadol Junior, disponíveis na categoria de Frenadol na Farmácia. Aboca Fitonasal Spray Concentrado Este spray nasal concentrado da Aboca é perfeito para limpar as narinas de forma natural, sem causar irritação. É formulado com ingredientes vegetais que não só aliviam a congestão, mas também protegem a mucosa nasal.  Pranarôm Xarope para as Vias Respiratórias O xarope Aromaforce da Pranarôm é composto por óleos essenciais de alta qualidade, como eucalipto e tomilho, que ajudam a limpar as vias respiratórias e fortalecer o sistema imunológico. Este xarope é ideal para aliviar a tosse e melhorar a respiração nas fases iniciais do resfriado. Aboca Grintuss Xarope Desenvolvido especificamente para acalmar a tosse, o xarope Grintuss da Aboca utiliza ingredientes naturais como mel e extratos de plantas. Atua criando uma barreira protetora na garganta, aliviando a irritação e reduzindo os ataques de tosse. É uma excelente opção tanto para adultos quanto para crianças, com o xarope Pediatric Grintuss. Manter as defesas fortes, hidratar-se profundamente, evitar mudanças bruscas de temperatura e seguir alguns dos tratamentos mencionados acima ajudará a prevenir, tratar esses sintomas e nos sentirmos bem. 
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Como cortar a diarreia: dicas e recomendações
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Como cortar a diarreia: dicas e recomendações

A diarreia é uma condição comum que pode ser desconfortável e debilitante. Pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo infecções, intolerâncias alimentares e estresse. No post de hoje, oferecemos os melhores conselhos sobre como controlar a diarreia e quais complementos podem ajudar. Continue lendo! Como controlar a diarreia? Mantenha uma boa hidratação: A diarreia pode causar desidratação, por isso é crucial beber muitos líquidos. Beba bastante água para se hidratar, soluções de reidratação oral, chá de camomila (que tem propriedades anti-inflamatórias e calmantes) ou caldo de galinha, pois fornecem eletrólitos e são fáceis de digerir. Descanse o suficiente: O repouso ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente da diarreia. Evite o estresse: O estresse pode piorar os sintomas da diarreia. Praticar técnicas de relaxamento como meditação ou yoga pode melhorar os sintomas e ajudar a aliviá-los. Alimentos e suplementos contra a diarreia Explicamos quais alimentos são recomendados quando se tem diarreia e, ao contrário, quais alimentos devem ser evitados para não piorar os sintomas: Alimentos contra a diarreia: Arroz branco cozido: Fácil de digerir, ajuda a prevenir a desidratação e a regular o intestino, o que favorece os sintomas associados à diarreia como náuseas e inchaço abdominal. Bananas: Ricas em potássio, contribuem para a regulação e bom funcionamento do trânsito intestinal e fornecem sais minerais tão necessários durante os episódios de diarreia. Peixe branco cozido no vapor: Rico em ácidos graxos ômega-3 e proteínas, melhora os sintomas da diarreia, é fácil de digerir e protege o sistema imunológico. Cenouras cozidas: São suaves para o sistema digestivo e fornecem nutrientes essenciais, graças à sua ação antidiarreica e adstringente. Alimentos para evitar se tiver diarreia: Alimentos gordurosos ou fritos: Devido ao alto teor de gordura, podem ser pesados e difíceis de digerir. Laticínios: A menos que sejam sem lactose, os produtos lácteos podem ser difíceis de digerir e irritar o intestino. Alimentos picantes: Podem causar náuseas, vômitos ou dor abdominal, pois tendem a ser mais irritantes. Frutas e vegetais crus: Por serem mais difíceis de digerir, podem irritar o trato digestivo. Portanto, é recomendável cozinhar os vegetais e consumir frutas em compota. Suplementos que ajudam a controlar a diarreia Aboca Lenodiar Adulto: este produto natural em cápsulas da Aboca é projetado para ajudar a controlar e reduzir os sintomas da diarreia aguda e crônica. Contém taninos e resinas que formam uma película protetora na mucosa intestinal, reduzindo a irritação e favorecendo a reabsorção de líquidos. Pranarôm Digestarom Digest Stop: este suplemento alimentar Digest Stop da Pranarôm ajuda a acalmar e equilibrar o sistema digestivo. Contém óleos essenciais de plantas conhecidas por suas propriedades digestivas e antiespasmódicas, como erva-doce, hortelã-pimenta e manjericão. Medicamentos para diarreia: Ativos como Loperamida Hidrocloruro ou Ultra Levura, encontrados em cápsulas de Fortasec, ajudam a aliviar os sintomas e reduzir os episódios de diarreia. Na Farmaciasdirect, você encontrará uma ampla seleção de antidiarreicos. A diarreia pode ser muito incômoda e causar desconforto, mas com uma boa hidratação, descanso adequado e consumo de alimentos e bebidas recomendados, você pode combater eficazmente seus sintomas. Suplementos como Aboca Lenodiar Adulto e Pranarôm Digestarom Digest Stop podem ser aliados valiosos para tratar esses sintomas e acelerar a recuperação.
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Estratégias eficazes para deixar de fumar
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Estratégias eficazes para deixar de fumar

Parar de fumar é um dos desafios mais importantes, gratificantes e difíceis que você pode enfrentar na sua vida. Seguir estratégias ou o uso de adesivos, chicletes, comprimidos ou sprays podem te ajudar a deixar este hábito de uma vez por todas. Continue lendo! No post de hoje, contamos quais usar e como parar de fumar. O primeiro passo para parar de fumar é entender por que você quer fazer isso. Para melhorar sua saúde, economizar dinheiro ou melhorar sua qualidade de vida. Uma vez que tenha isso claro, defina uma data para parar de fumar. Nossa recomendação? Escolha um dia que não esteja associado a muito estresse ou eventos onde você possa sentir a tentação de fumar, como almoços ou jantares com amigos. Identificar os gatilhos que te levam a fumar é crucial. Situações de estresse, tédio ou o consumo de álcool são alguns dos principais motivos associados ao tabaco. Conhecê-los vai te ajudar a desenvolver estratégias para evitá-los ou lidar com eles de maneira mais saudável. Dicas para parar de fumar Conte com sua família e amigos. Fale com eles sobre sua decisão de parar de fumar. Até mesmo se juntar a um grupo de apoio ou procurar a ajuda de um profissional com certeza vai te ajudar. Compartilhar suas experiências com pessoas que estão passando pela mesma situação pode ser muito reconfortante e motivador. Use substitutos de nicotina. Esses suplementos são ferramentas eficazes para ajudar a reduzir os sintomas de abstinência. Adesivos, sprays bucais, chicletes e comprimidos fornecem nicotina em doses controladas, como Nicotinell e Nicorette, que são duas das opções mais conhecidas para parar de fumar, ajudando a reduzir a dependência física do cigarro enquanto você se concentra em superar o vício psicológico e comportamental. Nesse caso, para abstinência severa, pode-se escolher comprimidos com nicotina para facilitar a transição para o abandono do tabaco. Mude seus hábitos e rotinas. Um dos maiores desafios ao parar de fumar é quebrar os hábitos associados ao consumo de tabaco. Se você costuma fumar depois das refeições, tente alternativas como caminhar, mastigar chiclete sem nicotina ou escovar os dentes. Motivação. Estabeleça metas pequenas e vá aumentando a dificuldade conforme você as alcançar. Cada dia sem fumar conta! Estresse e parar de fumar O estresse é um gatilho comum para fumar, daí a importância de aprender a gerenciá-lo de
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Gerir as dores de costas: conselhos práticos para o dia a dia
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Gerir as dores de costas: conselhos práticos para o dia a dia

A dor nas costas é um dos desconfortos mais comuns que afeta pessoas de todas as idades. Uma má postura, lesões ou condições crônicas, como artrite ou hérnias de disco, podem ser algumas das causas por trás desses desconfortos musculares. Continue lendo! No post de hoje, contamos como aliviar os sintomas e melhorar sua qualidade de vida. Dicas para aliviar a dor nas costas Mantenha uma boa postura. Isso é essencial para prevenir e aliviar a dor nas costas. Certifique-se de manter as costas retas e os ombros relaxados, evitando se curvar ou inclinar para frente, pois isso pode exercer pressão adicional sobre a coluna e os músculos das costas. Se você trabalha em um escritório, ajuste a altura da cadeira e a posição do computador para que possa manter uma postura adequada durante o seu dia de trabalho. Durma bem. A qualidade do sono pode influenciar significativamente a dor nas costas. Escolha uma postura de sono que não exerça pressão adicional sobre a coluna vertebral. Dormir de lado com um travesseiro entre as pernas pode ajudar a manter a coluna em uma posição neutra e reduzir a dor. Utilize terapias de massagem. As massagens podem ser muito eficazes para aliviar a dor nas costas, pois ajudam a relaxar os músculos tensos e melhorar a circulação. O óleo de massagem Aromalgic da Pranarôm, graças à sua combinação de óleos essenciais com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, ajudará a aliviar a dor e a rigidez nas costas. Aplique o óleo na área afetada e massageie suavemente em movimentos circulares. Aplique calor ou frio. O uso de calor ou frio pode ser muito benéfico para a dor nas costas. As compressas quentes ajudam a relaxar os músculos tensos e aumentar o fluxo sanguíneo, enquanto as compressas frias podem reduzir a inflamação e a dor, anestesiando a área afetada. Experimente aplicar uma bolsa de gelo por 15-20 minutos várias vezes ao dia ou tomar um banho quente para aliviar a dor. Anti-inflamatórios e analgésicos. O uso de adesivos ou géis tópicos formulados com ativos como o diclofenaco dietilamina pode proporcionar alívio imediato da dor nas costas. No site da Farmaciasdirect, você encontrará uma ampla variedade de anti-inflamatórios e analgésicos, como os adesivos Volatadol 140 mg ou em formato gel como Voltadol 11,6mg/g e Voltadol 23,2 mg/g. Incorpore suplementos naturais. Além dos tratamentos tópicos, os suplementos naturais podem ser uma excelente maneira de apoiar a saúde das costas de dentro para fora. Pure Encapsulations Arthro Aktiv é um suplemento que contém vitamina C, D e magnésio, conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes para reduzir a inflamação e a dor. Exercício diário e dor nas costas O estresse e a tensão emocional podem contribuir para a dor nas costas. Praticar técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda, ioga ou pilates pode ajudar a reduzir o estresse e, assim, aliviar a dor nas costas. Dedique alguns minutos todos os dias para realizar exercícios de relaxamento, o que não apenas ajudará você a se sentir melhor fisicamente, mas também mentalmente. Caminhar ou nadar podem fortalecer os músculos das costas e melhorar a flexibilidade, o que ajuda a reduzir o risco de lesões e dores. Além disso, o exercício promove a liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais do corpo. Mas lembre-se de aquecer antes de se exercitar e alongar depois para evitar tensões musculares. Por outro lado, manter um peso saudável por meio de uma dieta equilibrada e exercício regular é fundamental para prevenir a dor nas costas. Se você precisa perder peso, consulte um nutricionista ou médico para desenvolver um plano de perda de peso seguro e eficaz. Se a dor nas costas não desaparecer, é importante que você consulte seu médico ou fisioterapeuta para ajudá-lo a identificar a causa da dor e qual tratamento seguir.
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Os fungos nas unhas, também conhecidos como onicomicose, são uma infecção comum que pode afetar tanto as unhas das mãos quanto as dos pés. Esta condição pode causar descoloração, espessamento e fragilidade nas unhas, além de ser desconfortável e esteticamente desagradável. No post de hoje contamos como prevenir e tratar o aparecimento de fungos nas unhas para eliminá-los eficazmente. Continue lendo!  O que causa os fungos nas unhas? Eles são causados por diversos tipos de fungos, incluindo dermatófitos, leveduras e bolores não dermatófitos. E entre os fatores que podem aumentar o risco de desenvolver esta infecção destacam-se: Ambientes úmidos e quentes: Os fungos prosperam em ambientes úmidos e quentes, como piscinas públicas, chuveiros e academias. Para evitar isso, é recomendável secar muito bem os pés e mãos ao tomar banho e evitar manter essas áreas do corpo úmidas por muito tempo. Calçado inadequado: Usar sapatos apertados ou feitos de materiais que não permitem ventilação pode criar um ambiente propício para os fungos. Higiene inadequada: Como já mencionamos antes, não secar adequadamente os pés ou compartilhar tesouras, lixas ou outros utensílios de unhas sem desinfetar pode aumentar o risco. Sistemas imunológicos fracos: Pessoas com sistemas imunológicos enfraquecidos, diabetes ou problemas circulatórios são mais suscetíveis. Lesões nas unhas: Ter as unhas danificadas ou traumatizadas também aumenta a probabilidade de sofrer infecções. Como prevenir o aparecimento de fungos nas unhas Mantenha uma boa higiene em pés e mãos: Lavar e secar os pés e mãos minuciosamente, especialmente entre os dedos, ajudará a prevenir o aparecimento de fungos nas unhas. Use calçado adequado: Opte por sapatos que permitam ventilação, sejam confortáveis e não muito apertados. Evite andar descalço em locais públicos: Use sempre sandálias ou chinelos em piscinas, chuveiros públicos e vestiários. Corte e lixe as unhas corretamente: Mantenha as unhas curtas e lime-as de forma reta para evitar que se lasquem. E não se esqueça de desinfetar esses utensílios se os pegar emprestado! Use meias de algodão: Troque suas meias diariamente e escolha materiais que absorvam a umidade, como o algodão. Urgo Filmogel Anti-Fungos: o tratamento eficaz contra os fungos nas unhas O uso de antifúngicos tópicos em formato de esmalte, que é aplicado diretamente na unha afetada, não só protege a unha contra o aparecimento de fungos, mas também trata, caso haja infecção. Nossa recomendação? Urgo Filmogel Anti-Fungos. É um tratamento inovador desenhado especificamente para tratar fungos nas unhas. Este produto forma uma película protetora sobre a unha afetada, evitando assim o crescimento de fungos e facilitando sua eliminação. Além disso, ajuda a fortalecer a unha e prevenir futuras infecções. Além disso, Urgo Filmogel Anti-Fungos é muito fácil de aplicar (basta aplicá-lo uma vez ao dia sobre a unha limpa e seca) graças ao seu formato em gel e conta com eficácia comprovada para reduzir e eliminar os fungos nas unhas.
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Constipações e mudanças de temperatura: mitos e factos sobre a sua relação

Com as mudanças bruscas de temperatura, com certeza você já ouviu frases como "agasalha-se bem ou vai pegar um resfriado" ou "não saia com o cabelo molhado, ou vai ficar doente". No post de hoje, falamos sobre os mitos e realidades mais comuns que envolvem os resfriados, a importância de proteger nossas defesas e como prevenir e aliviar seus sintomas. Continue lendo! Tudo sobre o resfriado e as mudanças de temperatura Um dos mitos mais difundidos é que o frio por si só pode causar resfriados. A realidade é que os resfriados são causados por vírus, sendo os rinovírus os mais comuns. Esses vírus se espalham de pessoa para pessoa pelo ar quando uma pessoa infectada tosse ou espirra, ou através do contato com superfícies contaminadas. Então... Por que os resfriados são mais frequentes no inverno? Existem várias razões; em climas mais frios, as pessoas tendem a passar mais tempo em ambientes fechados, o que facilita a transmissão de vírus. Além disso, o ar seco, tanto no exterior frio quanto em interiores aquecidos, pode ressecar as membranas mucosas do nariz, tornando-as mais suscetíveis a infecções virais. Outro mito muito popular -e pelo qual vocês nos perguntam muito- é que sair com o cabelo molhado vai te fazer pegar um resfriado. A resposta é não! Como mencionamos no início do post, embora seja verdade que quando o corpo esfria (nesse caso, pelo fato de estar frio e com o cabelo molhado), o sistema imunológico pode se enfraquecer temporariamente, aumentando a probabilidade de pegar um resfriado. Contudo, os resfriados são causados por vírus, e não pelo simples fato de ter o cabelo molhado.  Por outro lado, e no que estamos comentando, embora as mudanças de temperatura não sejam as culpadas diretas dos resfriados, manter um sistema imunológico forte é essencial para prevenir infecções. Uma dieta equilibrada, a prática regular de exercícios, um bom descanso e o reforço das defesas com o uso de determinados suplementos, especialmente durante a temporada de resfriados, são fundamentais.  Como tratar os resfriados e seus sintomas Pranarôm Aromaforce Defesas Naturais: é uma solução à base de óleos essenciais que fortalece as defesas naturais do organismo. Óleos essenciais, como o eucalipto radiata e o ravintsara, são conhecidos por suas propriedades antivirais e antibacterianas. Pranarôm Aromaforce Solução Defesas Naturais pode ser aplicada no peito ou inalada através de um difusor para ajudar a proteger o sistema respiratório e fortalecer o sistema imunológico. Aboca Fitonasal Spray Concentrado: Um problema comum durante os meses frios é a congestão nasal. Aboca Fitonasal é um spray concentrado que ajuda a aliviar a congestão nasal sem recorrer a descongestionantes químicos. É formulado com ingredientes naturais que formam uma barreira protetora na mucosa nasal, evitando assim o contato com agentes externos irritantes ou infecciosos. Além disso, seu uso contínuo não provoca o "efeito rebote" que às vezes está associado a outros descongestionantes nasais. Medicamentos antigripais: existem ativos como Paracetamol ou Clorfenamina, conhecidos por ajudar a tratar dor de cabeça, febre ou congestão nasal, tão comuns em resfriados. Podemos encontrá-los no site da Farmaciasdirect em diferentes formatos: sachês granulados, como por exemplo Frenadol Complex, Frenadol Forte ou Frenadol Junior, cápsulas como Frenadol Descongestivo, xarope, sachês bebíveis.. Embora seja um mito que as mudanças de temperatura sejam as causadoras diretas dos resfriados, é muito importante manter o sistema imunológico protegido. Uma alimentação equilibrada, uma boa hidratação e o uso de suplementos que reforcem nossas defesas naturais podem ajudar a prevenir resfriados e outros problemas respiratórios.
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